5 Cara Mencegah Gula Darah Rendah yang Baik Dilakukan

Jika Anda pernah mengalami episode gula darah rendah di masa lalu, Anda mungkin perlu memeriksa kadar gula darah Anda sebelum mengemudi atau mengoperasikan sebuah alat yang berisiko terhadap keselamatan.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang kapan dan seberapa sering Anda harus memeriksa gula darah Anda.

2. Sedia camilan

Pertimbangkan untuk makan camilan sebelum Anda meninggalkan rumah, jika Anda tahu itu akan lebih dari lima jam sampai Anda makan berat berikutnya atau jika kadar gula darah Anda kurang dari 100 mg/dL.

Sebaiknya sediakan camilan kaya karbohidrat setiap saat jika gula darah Anda turun saat Anda bepergian.

Seperti diketahui, "kelaparan" dapat mengakibatkan terlalu sedikit zat yang dibutuhkan tubuh untuk membuat glukosa.

Beberapa pilihan camilan yang baik dikonsumsi, termasuk granola bar, buah segar atau kering, jus buah, pretzel, dan kue.

3. Perhatikan "bahan bakar" saat berolahraga

Olahraga menghabiskan energi, sehingga bisa dengan cepat menyebabkan gula darah turun jika Anda belum makan dengan benar sebelumnya.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Pertama, periksa gula darah Anda satu hingga dua jam sebelum berolahraga untuk memastikannya berada dalam kisaran target Anda sebelum berolahraga.

Jika terlalu rendah, makanlah makanan kecil atau camilan kaya karbohidrat.

Jika Anda berencana berolahraga selama satu jam atau lebih, konsumsilah karbohidrat tambahan selama Anda berolahraga.

Minuman olahraga, granola bar, dan bahkan permen batangan dapat memberi tubuh semburan glukosa cepat selama berolahraga.

Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menentukan program olahraga yang tepat untuk Anda.

Olahraga sedang hingga intens dapat menyebabkan glukosa darah turun hingga 24 jam setelah olahraga.

Baca juga: 3 Penyebab Perlemakan Hati yang Perlu Diwaspadai