6 Manfaat Biotin untuk Kesehatan

Kendati penting, jangan sembarangan minum suplemen biotin karena bisa memengaruhi janin. Pastikan ibu hamil dan menyusui berkonsultasi ke dokter untuk pemenuhan biotin.

5. Mengontrol kadar gula darah penderita diabetes

Fungsi biotin yang potensial yakni mengontrol kadar gula darah penderita diabetes, terutama tipe 2.

Penelitian pada hewan menunjukkan, kekurangan biotin dapat membuat kadar gula darah gampang melonjak atau drop.

Sejumlah penelitian juga menyebut, penderita diabetes umumnya kekurangan biotin. Namun, beberapa studi tersebut masih membutuhkan riset lanjutan.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

6. Menjaga kesehatan kulit

Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit gampang kemerahan dan mengalami ruam.

Beberapa penderita psoriasis juga menyebut kondisi kulitnya lebih baik setelah rutin mengonsumsi asupan kaya biotin.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan biotin sebanyak 30 sampai 100 mikrogram per hari.

Untuk mendapat manfaat biotin secara optimal, ahli lebih menyarankan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi ini dari sumber alami ketimbang dari suplemen.

Konsumsi suplemen biotin perlu berkonsultasi dengan dokter agar tidak mengganggu kesehatan, terutama bagi ibu hamil.

Makanan sumber biotin alami di antaranya kuning telur, kacang tanah, almond, kedelai, kembang kol, pisang, dan jamur.