Kompas.com - 25/01/2021, 12:00 WIB
Ilustrasi tulang kuat WavebreakmediaIlustrasi tulang kuat

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun drastis.

Kondisi ini membuat kita berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Tentunya, hal ini bisa menghambat kemandirian dan mobiltas diri kita.

Sekadar minum susu saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang kita.

"Kebanyakan orang tidak benar-benar tahu semua yang mereka perlu lakukan untuk menjaga kesehatan tulang," ucap Marcy Bolster, ahli orthopedi dari Rumah Sakit Umum Massachusetts.

Baca juga: Pentingkah Memberi Suplemen Vitamin D untuk Bayi?

Agar tulang tetap sehat dan kuat, berikut tipsnya:

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

4 Cara Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang
Sekadar minum susu saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang kita. Bagaimana car amenjaga kesehatan dan kekuatan tulang?
Bagikan artikel ini melalui

1. Terapkan pola makan sehat

Tulang membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk kalsium dan vitamin, C, D dan K.

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, banyak orang mengandalkannyadari asupan susu saja.

Padahal, ada banyak makanan tinggi kalsium yang baik untuk tulang seperti salmon, mackerel, tuna, sarden, kacang putih dan tahu.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

2. Rutin olahraga

Berat badan yang terlalu berat atau terlalu rendah juga bisa memicu osteoporosis.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Health
10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Bentuk Puting Tidak Normal

Bentuk Puting Tidak Normal

Penyakit
11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Jari Tangan Kaku

Jari Tangan Kaku

Penyakit
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Hipotermia

Hipotermia

Penyakit
Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Health
Infeksi Bakteri

Infeksi Bakteri

Penyakit
15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Health
Kulit Mengelupas

Kulit Mengelupas

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.