KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun drastis.
Kondisi ini membuat kita berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Tentunya, hal ini bisa menghambat kemandirian dan mobiltas diri kita.
Sekadar minum susu saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang kita.
"Kebanyakan orang tidak benar-benar tahu semua yang mereka perlu lakukan untuk menjaga kesehatan tulang," ucap Marcy Bolster, ahli orthopedi dari Rumah Sakit Umum Massachusetts.
Baca juga: Pentingkah Memberi Suplemen Vitamin D untuk Bayi?
Agar tulang tetap sehat dan kuat, berikut tipsnya:
Tulang membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk kalsium dan vitamin, C, D dan K.
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, banyak orang mengandalkannyadari asupan susu saja.
Padahal, ada banyak makanan tinggi kalsium yang baik untuk tulang seperti salmon, mackerel, tuna, sarden, kacang putih dan tahu.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Berat badan yang terlalu berat atau terlalu rendah juga bisa memicu osteoporosis.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.