6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang

2. Atur kursi yang tepat saat duduk

Posisi duduk yang benar dan sehat memerlukan pengaturan kursi yang pas. Buat ketinggian kursi agar kaki bisa sejajar dan lutut bisa sejajar dengan pinggul.

Agar seimbang, posisi lengan juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks. Rentangkan lengan membentuk sudut huruf “L” ke meja. Posisi lengan yang terlalu jauh dari tubuh dapat membuat otot lengan dan bahu tegang.

Saat duduk di kursi yang bisa berputar, jangan memutar pinggang agar tidak cedera. Tapi, putar seluruh tubuh bagian atas.

3. Telapak kaki menapak lantai

Pastikan telapak kaki menapak lantai saat duduk. Dengan begitu, distribusi berat tubuh lebih merata sampai ke pinggul.

Apabila Anda menggunakan sepatu berhak tinggi, lepaskan alas kaki saat duduk dalam waktu yang lama.

Jika kursi yang digunakan terlalu tinggi sehingga telapak kaki sulit menapak tanah, beri sandaran atau ganjalan.

Hindari duduk dengan menyilangkan kaki karena bisa menghambat kelancaran aliran darah dan memicu otot tegang.

Baca juga: Sakit Punggung Bisa Jadi Ciri-ciri TBC Tulang

4. Atur layar sejajar dengan mata

Posisi duduk yang benar juga perlu mengatur posisi layar yang tepat. Rentangkan lengan, lalu atur letak monitor sejauh satu lengan.

Selanjunya, sesuaikan tinggi monitor. Bagian atas layar monitor tingginya tidak boleh lebih dari lima centimeter di atas ketinggian mata.

Monitor yang terlalu tinggi atau rendah dari mata dapat membuat leher dan mata gampang capai.