6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Jika kursi yang digunakan terlalu tinggi sehingga telapak kaki sulit menapak tanah, beri sandaran atau ganjalan.

Hindari duduk dengan menyilangkan kaki karena bisa menghambat kelancaran aliran darah dan memicu otot tegang.

Baca juga: Sakit Punggung Bisa Jadi Ciri-ciri TBC Tulang

4. Atur layar sejajar dengan mata

Posisi duduk yang benar juga perlu mengatur posisi layar yang tepat. Rentangkan lengan, lalu atur letak monitor sejauh satu lengan.

Selanjunya, sesuaikan tinggi monitor. Bagian atas layar monitor tingginya tidak boleh lebih dari lima centimeter di atas ketinggian mata.

Monitor yang terlalu tinggi atau rendah dari mata dapat membuat leher dan mata gampang capai.

5. Sesuaikan posisi keyboard dan mouse

Tak hanya layar monitor, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diatur tepat di depan layar komputer.

Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 centimeter, sehingga pergelangan tangan memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.

Apabila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pergelangan tangan yang empuk.

Tetikus atau mouse juga perlu mudah dijangkau seperti keyboard. Saat menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus.

Posisi keyboard dan mouse yang tidak pas dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu nyeri.

Baca juga: Sakit Punggung Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

6. Istirahat secara berkala

Posisi duduk yang benar juga perlu ditunjang istirahat yang cukup. Duduk dalam waktu yang lama membuat aliran darah tidak lancar.

Hal itu bisa menyebabkan otot lelah. Untuk mencegahnya, istirahat dengan cara beranjak dari tempat duduk secara berkala.

Idealnya, Anda rehat dari tempat duduk setiap 20-30 menit sekali. Lakukan peregangan ringan, sekadar mengambil minum, atau ke kamar mandi.