Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Jatuh Sakit

Selain mengeyangkan, sup juga mengandung kalori, protein, dan vitamin.

Supjuga bisa mengandung air dan elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh.

3. Makanan yang mengandung banyak air

Jika Anda kesulitan minum cairan, pilih makanan yang mengandung banyak air, seperti puding atau jeli.

Baca juga: 8 Efek Buruk Terlalu Banyak Duduk bagi Kesehatan

4. Buah

Makan buah saat Anda merasa tidak enak badan dapat memberikan dorongan nutrisi serta hidrasi.

Jadi, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar seperti anggur, melon, atau semangka.

Yang bisa dikonsumsi saat alami gangguan pencernaan

Diare merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi. Ketika mengalaminya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan mengandung serat larut.

Jenis serat ini berfungsi sebagai zat pengental dan memperlambat pencernaan.

Ketika pencernaan terganggu, kita juga harus menghindari atau membatasi asupan kafein, dan alkohol.

Kafein dapat merangsang sistem pencernaan secara berlebihan dan memperburuk diare.

Disi si lain, alkohol tidak terserap di usus dan malah menempel di usus besar, yang bisa menyebabkan kembung, sakit perut, dan memperparah kondisi diare.

Agar kondisi membaik, berikut yang harus kita konsumsi saat pencernana terganggu:

- Makanan yang bertestur lembut atau halus

Agar pencernaan tidak bekerja terlalu berat, cobalah konsumsi makanan bertektur lembut seperti oatmeal, roti, dan sereal. Lalu tambahkan protein dan seral agar kaya nutrisi.