Kompas.com - 07/03/2021, 14:10 WIB
Bermain puzzle memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Cloudy FieldsBermain puzzle memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental.

KOMPAS.com - Manfaat mindfulness untuk kesehatan fisik dan mental telah lama menjadi perhatian para ahli.

Profesor kedokteran Amerika Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.

"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.

Baca juga: Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

Bagaimana mempraktikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari?

Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Psikolog Susan Peacock juga mengatakan praktik mindfulness Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Untuk membantu meningkatkan praktik mindfulness, kita juga bisa menggunakan media alternatif seperti puzzle.

Menghimpun data Cloudy Fields, perusahaan puzzle asal Indonesia, psikolog klinis Dr. Michelle McCoy Barrett, juga mengatakan bermain puzzel juga bisa menjadi bagian dari praktik mindfulness.

"Terutama di masa yang penuh dengan strestinggi seperti pandemi ini, bermain puzzel bisa menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, serta memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah,” ucap dia.

Manfaat tersebut serupa saat kita rutin mempraktikan meditasi mindfulness.

Dengan begitu, kita juga bisa melatih kontrol diri yang memicu efek menenangkan pada pikiran.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X