12 Tanda Seseorang Perlu Diet yang Baik Diperhatikan

KOMPAS.com – Tidak semua orang mau melakukan diet dengan mengubah pola makan yang sudah menjadi kebiasaan.

Hal ini bisa terjadi karena beragam alasan, mulai dari motivasi yang rendah, penerimaan informasi dan sikap yang salah, termasuk mekanisme tubuh alami yang memberikan perlawaan terhadap perubahan.

Namun, pada kondisi tertentu, tantangan tersebut kiranya perlu dilawan demi kesehatan yang lebih baik.

Baca juga: Bagaimana Serat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Berikut ini adalah beberapa tanda seseorang perlu diet yang baik diperhatikan:

1. Bentuk tubuh tidak proporsional

Memiliki tubuh tidak proporsional bisa menjadi tanda seseorang perlu diet.

Merangkum WebMD, apabila tubuh Anda terlalu melebar jauh dari sebelumnya dan tidak sesuai dengan tinggi badan, itu bisa menjadi tanda adanya penumpukan lemak berlebih.

Lemak berlebih sendiri adalah kondisi yang layak diwaspadai karena bisa menimbulkan timbunan kolesterol, tekanan darah, dan penyumbatan arteri.

Maka dari itu, jika Anda bisa merasakan lemak telah “memenuhi” bagian perut, paha, lengan, dan betis, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan penerapan diet sehat.

2. Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan adalah tanda seorang perlu diet lainnya.

Body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh (IMT) adalah indikator umum yang kerap dipakai untuk mengklasifikasikan berat badan ideal.

Baca juga: 6 Bahaya Obesitas pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Jika hasilnya di antas rentang normal, Anda sudah mengalami kenaikan berat badan, dan bukan tidak mungkin telah mendekati obesitas.

Apabila sudah demikian, Anda sebaiknya mulai merencanakan diet sehat.

3. Perut buncit (bentuk apel)

Memiliki perut buncit berarti Anda mempunyai lebih banyak lemak yang tersimpan di sekitar perut, sementara tubuh bagian bawah Anda tetap kurus.

Kondisi ini dilaporkan lebih sering terjadi pada pria, dan itu lebih buruk bagi kesehatan Anda daripada tubuh bentuk buah pir.

Itu karena lemak perut sering kali merupakan tanda bahwa Anda memiliki lebih banyak lemak di bagian dalam, di sekitar organ internal, bukan di bawah kulit.

Jenis lemak ini diketahui lebih erat kaitannya dengan penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi.

Jadi, jika Anda memiliki perut buncit, lebih baik segeralah merencanakan program diet sehat.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit

4. Nyeri sendi

Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko osteoartritis, jenis artritis yang paling umum.

Melansir Medical News Today, osteoartritis adalah kelainan yang menyebabkan kerusakan sendi, nyeri, penurunan mobilitas sendi, dan penurunan kualitas hidup.