Kompas.com - 17/03/2021, 20:21 WIB
Ilustrasi tidur cukup. PEXELS/ANDREA PIACQUADIOIlustrasi tidur cukup.

KOMPAS.com - Pernakah Anda terbangun dari tidur malam sebelum waktunya dan tak bisa kembali memejamkan mata?

Jika itu seringkali terjadi, bisa saja Anda mengalami sejenis insomnia.

Menruut pakar gangguan tidur Michelle Drerup, banyak masalah kesehatan yang mendasari seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau refleks asam dapat menyebabkan insomnia.

"Namun jika penyebabnya buka masalah kesehatan, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasinya," ucap Drerup.

Baca juga: Hati-Hati, Merokok Bisa Memperburuk Rasa Sakit

Berikut tips agar Anda bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Berhenti memperhatikan jam

Memandangi jam hanya akan memmbuat Anda semakin sulittidur karena fokus pikiran meningkat.

2. Lakukan rileksasi hingga tertidur

Lakukan rilekasasi dengan mengencangkan otot selali lima detik lalu mengendurkannya. Cobalah dari jarikaki hingga dahi.

3. Bangun dari tempat tidur

Jika Anda tidak bisa kembali tidur setelah kira-kira 15 sampai 20 menit, bangunlah dari tempat tidur.

"Jangan menghabiskan waktu di kasur hanya untuk mencoba tidur karena hal itu justru membuat Anda semakin sulit memejamkan mata,” kata Drerup.

4. Lakukan aktivitas yang tidak menarik

Lakukan sesuatu yang menurun Anda membosankan, seperti membaca buku yang tidak menarik atau mendengarkan musik dengan nada yang melankolis.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

Hamil di Atas Usia 35 Tahun Berisiko Tinggi, Begini Cara agar Tetap Sehat

Health
Infeksi Payudara

Infeksi Payudara

Penyakit
Gejalanya Mirip, Ini Beda Gangguan Kepribadian Ambang dan Bipolar

Gejalanya Mirip, Ini Beda Gangguan Kepribadian Ambang dan Bipolar

Health
Sindrom Brugada

Sindrom Brugada

Penyakit
8 Penyebab Mata Gatal di Malam Hari

8 Penyebab Mata Gatal di Malam Hari

Health
Lichen Planus

Lichen Planus

Penyakit
Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Kok Bisa Hasil Test Pack Keliru?

Health
Bercak Mongol

Bercak Mongol

Penyakit
Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Amankah Melakukan Vaksinasi Flu saat Sedang Sakit?

Health
Floaters

Floaters

Penyakit
Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Health
Anemia Sel Sabit

Anemia Sel Sabit

Penyakit
14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Otot

Nyeri Otot

Penyakit
11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.