KOMPAS.com - Pernakah Anda terbangun dari tidur malam sebelum waktunya dan tak bisa kembali memejamkan mata?
Jika itu seringkali terjadi, bisa saja Anda mengalami sejenis insomnia.
Menruut pakar gangguan tidur Michelle Drerup, banyak masalah kesehatan yang mendasari seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau refleks asam dapat menyebabkan insomnia.
"Namun jika penyebabnya buka masalah kesehatan, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasinya," ucap Drerup.
Baca juga: Hati-Hati, Merokok Bisa Memperburuk Rasa Sakit
Berikut tips agar Anda bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari:
Memandangi jam hanya akan memmbuat Anda semakin sulittidur karena fokus pikiran meningkat.
Lakukan rilekasasi dengan mengencangkan otot selali lima detik lalu mengendurkannya. Cobalah dari jarikaki hingga dahi.
Jika Anda tidak bisa kembali tidur setelah kira-kira 15 sampai 20 menit, bangunlah dari tempat tidur.
"Jangan menghabiskan waktu di kasur hanya untuk mencoba tidur karena hal itu justru membuat Anda semakin sulit memejamkan mata,” kata Drerup.
Lakukan sesuatu yang menurun Anda membosankan, seperti membaca buku yang tidak menarik atau mendengarkan musik dengan nada yang melankolis.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.