6 Cara Mengatasi Palpitasi Jantung yang Baik Diketahui

Anda dapat merangsang saraf vagus di rumah, tetapi Anda perlu atau harus mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: 13 Penyebab Nyeri Dada yang Datang dan Pergi

Secara umum berikut ini adalah beberapa cara untuk merangsang saraf vagus:

• Mandi air dingin, percikkan air dingin ke wajah Anda, atau tempelkan handuk dingin atau kantong es ke wajah Anda selama 20-30 detik. “Kejutan” air dingin membantu merangsang saraf
• Ucapkan kata “Om” atau batuk atau muntah
• Tahan napas atau buat tekanan seolah-olah Anda akan buang air besar (BAB)

Untuk hasil terbaik, lakukan manuver vagal ini sambil berbaring telentang.

Dokter dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya dengan benar.

3. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan palpitasi jantung. Itu karena darah Anda mengandung air.

Jadi, ketika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda bisa menjadi lebih kental.

Sementara, semakin kental darah Anda, semakin keras jantung Anda harus bekerja untuk memindahkannya melalui pembuluh darah Anda.

Hal itu dapat meningkatkan denyut nadi Anda dan berpotensi menyebabkan palpitasi jantung.

Jika Anda merasakan denyut nadi Anda meningkat, ambillah segelas air.

Jika Anda melihat urine Anda berwarna kuning tua, minumlah lebih banyak cairan untuk mencegah palpitasi.

Baca juga: 10 Tanda Dehidrasi pada Anak yang Perlu Diwaspadai

4. Kembalikan keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh Anda.

Sinyal listrik penting untuk berfungsinya jantung Anda.

Beberapa elektrolit yang bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda meliputi:

• Kalium
• Kalsium
• Magnesium
• Sodium
• Sebagian besar elektrolit ini paling baik diperoleh dari makanan.

Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam adalah sumber potasium yang bagus.

Sementara, untuk meningkatkan asupan kalsium Anda, makan lebih banyak sayuran berdaun gelap dan produk susu.

Sayuran berdaun gelap juga merupakan sumber magnesium yang baik, begitu juga kacang-kacangan dan ikan.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Sedangkan, kebanyakan orang mendapatkan cukup natrium dalam makanan mereka dengan makanan kemasan seperti daging deli dan sup kalengan.

Suplemen juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit Anda. Tapi, bicarakan dengan dokter dulu sebelum mengambil suplemen baru.

Pasalnya, terlalu banyak elektrolit dapat menyebabkan masalah.

Jika Anda menduga Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, dokter Anda dapat menguji urine dan darah Anda untuk memastikannya.

5. Hindari stimulan

Ada banyak zat yang mungkin dapat membuat Anda lebih mungkin memiliki detak jantung yang cepat.