14 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Jantung

Sebaiknya Anda mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak nabati yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

11. Yogurt penuh lemak

Yogurt bisa menjadi sumber nutrisi super.

Makan yogurt secara teratur dapat melindungi Anda dari tekanan darah tinggi.

Tapi, perhatikan selalu jenis yogurt yang Anda beli.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Sehatkan Pencernaan

Di mana, mengonsumsi yogurt penuh dengan gula tambahan pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kita terhadap penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Untuk pilihan paling sehat, dapatkan yogurt rendah lemak dan tambahkan buah segar.

12. French fries

French fries atau kentang goreng dari restoran cepat saji cenderung memiliki banyak lemak dan garam, yang merupakan kabar buruk bagi jantung Anda.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan french fries 2 hingga 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal.

Jika Anda ingin memanjakan diri, dapatkan porsi kentang goreng sekecil mungkin atau bagi pesanan Anda.

Langkah lebih baik, tentu buat kentang goreng Anda sendiri yang digoreng dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung.

13. Ayam goreng tepung

Ayam goreng menambahkan kalori, lemak, dan natrium ke dalam makanan yang sehat.

Penelitian telah mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Di mana, semuanya dapat meningkatkan kemungkinan gagal jantung.

Baca juga: 20 Cara Mencegah Obesitas untuk Anak-anak dan Orang Dewasa

Untuk pilihan yang lebih sehat, yakni goreng ayam tanpa kulit dan tanpa tepung.

14. Es krim

Es krim cenderung tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh, jadi lebih baik kontrol konsumsinya demi kesehatan yang lebih baik.

Makan makanan yang sarat dengan lemak dan gula diketahui dapat menyebabkan penambahan berat badan. Itu juga dapat meningkatkan trigliserida Anda dan menyebabkan serangan jantung.

Periksa selalu label gizi untuk mengetahui jumlah gula dan lemak jenuh paling sedikit jika ingin mengonsumsi es krim.

Baca juga: 5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebihan, Tak Hanya Diabetes