6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari

2. Jangan langsung tidur setelah makan

Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Penderita asam lambung jangan langsung tidur setelah makan.

Perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan. Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

3. Minum obat asam lambung

Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya yakni minum obat asam lambung.

Obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit asam lambung yang kerap kumat atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah jenis proton pump inhibitor (PPI).

Obat tersebut umumnya aman dikonsumsi saat penyakit kumat. Namun, penggunaan obat ini dalam jangka panjang perlu didiskusikan efek sampingnya dengan dokter.

Baca juga: 6 Bahaya Asam Lambung Kronis yang Pantang Disepelekan

4. Gunakan bantal yang lebih tinggi

Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit tak mudah kambuh.

Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.

Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.

Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.

5. Setop merokok

Jika saat ini penderita asam lambung masih merokok, segera setop kebiasaan tidak sehat ini.

Salah satu studi menyebutkan, berhenti merokok efektif mencegah penyakit asam lambung kambuh.

Selain mengontrol penyakit asam lambung, setop merokok juga bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 4 Jenis Obat Asam Lambung

6. Jaga berat badan tetap ideal

Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya yakni menjaga berat badan tetap ideal.

Orang yang kelebihan berat badan, penyakit asam lambungnya cenderung lebih mudah kambuh.

Jaga berat badan tetap ideal dengan rutin olahraga dan menjaga pola makan sehat dan seimbang.

Jika penyakit asam lambung sampai kerap bikin susah tidur, Anda wajib mengonsultasikannya ke dokter.

Baca juga: Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik