Kompas.com - 14/04/2021, 12:02 WIB
Ilustrasi berbaring di sofa. SHUTTERSTOCK/Pond SaksitIlustrasi berbaring di sofa.

KOMPAS.com – Jika dilakukan dengan benar, tidur siang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Studi mengungkap bahwa tidur siang bukan hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi bisa berpengaruh juga terhadap orang dewasa.

Beberapa manfaat tidur siang yang diraih, yakni:

  • Meningkatkan daya ingat atau memori
  • Menurunkan tekanan darah
  • Sehatkan jantung
  • Meningkatkan mood
  • Menekan stres
  • Memulihkan kewaspadaan
  • Mengurangi kelelahan
  • Mengembalikan energi

Baca juga: 21 Makanan Penambah Energi yang Baik Dikonsumsi

Tidur siang secara rutin bahkan bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tapi, ingat lagi, tidur siang ini tidak boleh dilakukan sembarangan, seperti terlalu lama atau terlalu sebentar.

Alasan tidur tidur siang tidak boleh terlalu lama

Spesialis kesehatan tidur, Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, mengungkapkan bahwa tidur siang yang sebaiknya dilakukan oleh orang dewasa adalah tidur siang singkat kurang dari sejam.

Sementara, akan jauh lebih baik lagi jika tidur siang bisa dilakukan hanya 20-30 menit.

“Tidur siang oke-oke saja. Tetapi Anda mungkin ingin tidur siang kurang dari satu jam. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu jauh lebih baik,” kata Nancy dalam Cleveland Clinic.

Menurut dia, tidur siang selama sejam atau lebih hanya akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertidur lelap.

Baca juga: 6 Efek Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.