KOMPAS.com – Jika dilakukan dengan benar, tidur siang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Studi mengungkap bahwa tidur siang bukan hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi bisa berpengaruh juga terhadap orang dewasa.
Beberapa manfaat tidur siang yang diraih, yakni:
Baca juga: 21 Makanan Penambah Energi yang Baik Dikonsumsi
Tidur siang secara rutin bahkan bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tapi, ingat lagi, tidur siang ini tidak boleh dilakukan sembarangan, seperti terlalu lama atau terlalu sebentar.
Alasan tidur tidur siang tidak boleh terlalu lama
Spesialis kesehatan tidur, Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, mengungkapkan bahwa tidur siang yang sebaiknya dilakukan oleh orang dewasa adalah tidur siang singkat kurang dari sejam.
Sementara, akan jauh lebih baik lagi jika tidur siang bisa dilakukan hanya 20-30 menit.
“Tidur siang oke-oke saja. Tetapi Anda mungkin ingin tidur siang kurang dari satu jam. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu jauh lebih baik,” kata Nancy dalam Cleveland Clinic.
Menurut dia, tidur siang selama sejam atau lebih hanya akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertidur lelap.
Baca juga: 6 Efek Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.