Manfaat Puasa Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Sedangkan protein sehat bisa diperoleh dari telur, dada ayam tanpa kulit, tahu, tempe, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.

Sementara itu, lemak sehat dapat diperoleh dari ikan, alpukat, sampai minyak zaitun.

Baca juga: Konsumsi Probiotik Saat Puasa agar Pencernaan Sehat dan Imun Kuat

Hindari makanan yang dibuat dengan cara digoreng, minimalkan asupan gula, dan batasi garam.

Pastikan juga orang yang berpuasa makan makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti buah dan sayur, vitamin B6 seperti alpukat sampai telur, vitamin E, dan asam lemak omega 3 dari ikan.

Selanjutnya, pertahankan asupan air putih sebanyak dua liter atau setara delapan gelas per hari.

Selain itu, pastikan untuk tetap rajin olahraga, minimalkan stres, dan tidur selama tujuh jam setiap hari.

Hal tak kalah penting, jalankan protokol kesehatan selama pandemi Covid-19 dengan menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah, rajin membersihkan tangan, dan jaga jarak aman dari orang lain.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sariawan saat Puasa