Kenapa Tidak Boleh Minum Kopi saat Sahur?

Namun, ada juga sebagian orang yang tidak merasakan perubahan signifikan saat pola konsumsi kafeinnya berubah.

Demi meminimalkan efek negatif pada tubuh, penting bagi yang terbiasa minum kopi untuk mengatur asupan kafeinnya saat berpuasa.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sariawan saat Puasa

Dilansir dari sejumlah sumber, berikut beberapa tips minum kopi saat puasa yang bisa dijajal:

• Geser waktu minum kopi jadi saat buka puasa

Jika sulit menghentikan kebiasaan minum minuman berkafein di pagi hari seperti saat sahur, coba geser waktu menikmati kopi.

Waktu yang tepat minum kopi saat puasa adalah satu atau dua jam selepas buka puasa.

Minum kopi atau asupan berkafein lainnya sebaiknya juga tidak lebih dari pukul delapan malam.

Setelah batas waktu tersebut, kafein bisa membuat seseorang susah tidur. Pasalnya, efek kafein paling terasa sejam setelah diminum, dan efeknya bisa bertahan sampai empat jam.

Baca juga: 7 Buah Kaya Air yang Sehat Dikonsumsi saat Puasa

• Batasi minum kopi, jangan sampai berlebihan

Kendati minum kopi saat puasa boleh dilakukan di waktu yang tepat, hindari berlebihan mengonsumsi kafein.

Batasi asupan kafein dengan minum kopi selepas buka puasa tak lebih dari dua cangkir.

Saat buka puasa, tubuh butuh banyak asupan cairan yang mudah diserap seperti air putih untuk menghidrasi tubuh yang tidak kemasukan air sepanjang hari.

Upayakan untuk tetap minum air putih sebanyak delapan gelas per hari mulai dari buka puasa sampai sahur.

Baca juga: 6 Tips agar Tak Gampang Haus Saat Puasa

• Cari alternatif selain kopi

Mengingat minum kopi saat sahur bisa menyebabkan sering kencing dan rentan bikin haus, coba cari alternatif minuman hangat selain kopi.

Alih-alih minum kopi, coba ganti minum asupan yang berkadar kafein lebih rendah. Misalkan kopi decaf, teh, atau cokelat.

Jika tubuh sudah jago beradaptasi, ganti lagi opsinya menjadi minuman hangat yang minim kafein.

Misalkan teh herbal seperti tisane kembang telang, chamomile, atau seduhan rempah-rempah.

Baca juga: Mual saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya...