7 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Diwaspadai

Salah satunya, susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

Meskipun ada spekulasi tentang mengapa minum susu dapat memperburuk jerawat, tidak jelas apakah produk susu berperan langsung atau tidak.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi

Jadi, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk menentukan apakah ada jumlah atau jenis produk susu tertentu yang dapat memperburuk jerawat.

3. Makanan cepat saji

Jerawat sangat terkait dengan makan makanan gaya Barat yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake adalah makanan andalan khas Barat dan dapat meningkatkan risiko jerawat.

Sebuah studi terhadap lebih dari 5.000 remaja dan orang dewasa muda di Tiongkok menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko 43 persen pada perkembangan jerawat. Sementara, makan makanan cepat saji secara teratur bisa meningkatkan risiko sebesar 17 persen.

Studi tersebut dimuat dalam Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology pada 2010.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

Sebuah studi terpisah terhadap 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat sebesar 24 persen.

Namun, tidak jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Meski demikian, beberapa peneliti mengungkap bahwa kebiasan makan makanan cepat saji dapat memengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon dengan cara yang mendorong perkembangan jerawat.

Namun, penting untuk dicatat, bahwa sebagian besar penelitian tentang makanan cepat saji dan jerawat menggunakan data yang dilaporkan sendiri.

Jenis penelitian ini hanya menunjukkan pola kebiasaan makan dan risiko timbulnya jerawat serta tidak membuktikan bahwa makanan cepat saji menyebabkan timbulnya jerawat.

Oleh karena itu, dibutuhkan lebih banyak penelitian lagi untuk mengulas kaitan makan makanan cepat saji dengan perkembangan jerawat.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat Secara Alami

4. Makanan kaya lemak omega 6

Makanan kaya lemak omega 6 juga dituding sebagai makanan penyebab jerawat.

Diet yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat .

Pola makan tinggi asam lemak omega 6 membuat orang-orang zaman sekarang lebih sedikit mengonsumsi tinggi asam lemak omega 3.

Alhasil, ketidakseimbangan antara konsumsi asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh mengalami peradangan, sehingga dapat memperburuk kondisi kulit berjerawat.

Sebagai solusi, orang-orang dianjurkan untuk dapat melengkapi asupan makanan sumber asam lemak omega 3 yang bisa mengurangi tingkat peradangan dan telah terbukti bisa mengurangi keparahan jerawat.

Meski kaitan makanan asam lemak omega 6 dan risiko jerawat cukup menjanjikan, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikannya. Oleh sebab itu, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

5. Cokelat

Anda mungkin sudah pernah mendengar cokelat termasuk makanan penyebab jerawat.

Beberapa survei informal telah mengaitkan makan cokelat dengan peningkatan risiko timbulnya jerawat, tetapi ini tidak cukup untuk membuktikan bahwa cokelat menyebabkan jerawat.