8 Cara Megobati Sakit Lutut Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Ini harus dilakukan dalam posisi duduk dengan lutut mengarah ke depan dan kaki rata di lantai.

Tangkupkan kedua tangan menjadi satu kepalan dan ketukkan kepalan pada paha sebanyak 10 kali dan diulang tiga kali

• Setelahnya Anda dapat menaruh bagian bawah telapak tangan pada bagian atas paha dan digeser ke bawah sampai ke lutut
• Ulangi gerakan tersebut sebanyak lima kali dan dilakukan pula pada kedua bagian samping paha
• Selanjutnya, tekan lutut dengan keempat jari dan naik turunkan sebanyak lima kali pada semua sisi lutut
• Gerakan terakhir adalah dengan menaruh telapak tangan pada bagian atas paha dan digeser sampai ke bawah paha dan atas lutut, kemudian digeser lagi sampai ke paha bagian luar.

Baca juga: Cara Mengatasi Cedera Olahraga yang Benar, Jangan Langsung Dipijat

Memijat otot paha akan berdampak menguntungkan pada lutut.

Tapi perlu diketahui bahwa  pedoman saat ini tidak merekomendasikan pijat sebagai pengobatan osteoarthritis lutut, karena tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa pijat membantu mengurangi gejala. Meski demikian, pijat mungkin menawarkan manfaat lain, seperti mengelola stres.

7. Ingat metode "RICE"

Melansir Health Line, metode RICE yaitu Rest, Ice, Compression, and Elevation dapat membantu mengobati nyeri lutut ringan yang diakibatkan oleh cedera jaringan lunak, seperti sprain.

Berikut penjelasan singkatnya:

• Rest

Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.

• Ice

Letakkan bungkusan es (ice pack) pada lutut yang mengalami cedera. Lakukan selama 20 menit, 4 – 8 kali sehari.

• Compressing

Balut bagian tubuh yang mengalami cedera dan ditekan agar tidak terjadi pembengkakkan

• Elevation

Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.

Aapabila kondisi cedera ini tidak kunjung membaik setelah melakukan metode RICE, tenaga ahli biasanya akan melakukan beberapa tindakan lain sesuai dengan cedera yang dialami, termasuk terapi atau pijat.

Baca juga: 11 Tanaman Herbal untuk Menurunkan Darah Tinggi

8. Manfaatkan salep herbal

Dalam sebuah studi pada 2011, para peneliti menyelidiki efek penghilang rasa sakit dari salep yang terbuat dari:

• Kayu manis
• Jahe
• Pohon damar wangi atau mastic
• Minyak wijen

Mereka menemukan salep itu sama efektifnya dengan krim radang sendi yang dijual bebas yang mengandung salisilat, pengobatan pereda nyeri topikal.

Beberapa orang menganggap pengobatan jenis ini berhasil, tetapi tidak ada cukup bukti ilmiah untuk membuktikan bahwa terapi herbal apa pun memiliki dampak yang signifikan pada nyeri lutut.

Jadi, sebaiknya tanyakan kepada dokter atau apoteker sebelum mencoba pengobatan alternatif apa pun.