Kompas.com - 03/05/2021, 16:04 WIB
Ilustrasi semangka bentuk kipas. SHUTTERSTOCK/JANECOCOAIlustrasi semangka bentuk kipas.

Kekurangan cairan akibat dehidrasi bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

2. Menurunkan tekanan darah

Manfaat semangka yang sayang dilewatkan lainnya yakni membantu menurunkan tekanan darah.

Kandungan L-citrulline dalam semangka, terutama di bagian putih dekat kulitnya, terbukti bisa meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks. Hal itu berguna untuk menurunkan tekanan darah.

3. Mengurangi nyeri otot

Sebuah penelitian menunjukkan, atlet yang makan 16 ons jus semangka satu jam sebelum latihan terbukti lebih minim terkena nyeri sendi dan detak jantung pulih lebih cepat ketimbang atlet yang tidak diberi semangka.

Studi lain pada pelari pria juga menunjukkan, atlet yang minum 16 ons jus semangka dua jam sebelum balapan maraton, mengalami nyeri otot lebih sedikit ketimbang yang tidak diberi semangka.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Membantu mengontrol berat badan

Semangka bisa membantu mengontrol berat badan saat dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.

Sebuah penelitian dari San Diego State University pada 2019 menemukan, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merasakan kenyang lebih lama setelah makan semangka.

Selama penelitian, salah satu kelompok diminta makan dua cangkir buah semangka segar setiap hari.

Sedangkan kelompok kedua diminta makan kue rendah lemak dengan kalori sama dengan semangka.

Hasilnya, para peneliti menemukan responden yang makan buah semangka lebih awet kenyang 90 menit ketimbang kue tersebut.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X