8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

4. Membantu mengontrol berat badan

Semangka bisa membantu mengontrol berat badan saat dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.

Sebuah penelitian dari San Diego State University pada 2019 menemukan, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merasakan kenyang lebih lama setelah makan semangka.

Selama penelitian, salah satu kelompok diminta makan dua cangkir buah semangka segar setiap hari.

Sedangkan kelompok kedua diminta makan kue rendah lemak dengan kalori sama dengan semangka.

Hasilnya, para peneliti menemukan responden yang makan buah semangka lebih awet kenyang 90 menit ketimbang kue tersebut.

5. Melancarkan pencernaan

Meskipun tidak terlalu tinggi serat, buah semangka cukup untuk membantu melancarkan pencernaan.

Buah ini mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

Selain melancarkan pencernaan, prebiotik juga bisa menunjang kekebalan tubuh, antiperadangan, dan menjaga suasana hati tetap positif.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

6. Mencegah penyakit kronis

Kandungan antioksidan likopen dalam semangka dapat membantu memerangi stres oksidatif akibat ketidakseimbangan produksi radikal bebas dalam tubuh.

Perlindungan likopen bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan alzheimer.

Hal yang perlu diingat, kandungan likopen dalam semangka merah lebih banyak ketimbang jenis semangka kuning.

7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A dan C dalam buah semangka juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Protein ini menjaga kulit kita tetap kenyal dan rambut kuat.

Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu untuk memperbaiki sel kulit. Kekurangan vitamin A membuat kulit kering dan bersisik.

Selain itu, antioksidan likopen dan beta-karoten dalam semangka juga membantu melindungi kulit dari sengatan matahari.

Baca juga: 9 Manfaat Pisang bagi Kesehatan

8. Menjaga kesehatan mata

Kandungan likopen dalam semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area mata.

Antioksidan ini juga dapat mencegah degenerasi makula seiring pertambahan usia.

Seperti diketahi, degenerasi makula adalah penyebab kebutaan atau gangguan penglihatan pada kalangan lansia.

Dengan mencermati segudang manfaat buah semangka untuk kesehatan di atas, saatnya menambahkan buah segar ini ke dalam camilan sehat sehari-hari.

Baca juga: 7 Manfaat Mangga untuk Kesehatan