4 Penyebab Sering Bangun Tidur Terlalu Pagi dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Jika Anda sering bangun tidur terlalu bagi, seperti terbangun dua atau tiga jam sebelum alarm berbunyi, Anda sebenarnya tidak sendirian.

Ada banyak orang yang melaporkan mengalaminya juga.

Bangun tidur terlalu pagi termasuk masalah umum di antara orang-orang pada berbagai tahap kehidupan dan kesehatan.

Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Malah Badan Terasa Lelah dan Cara Mengatasinya

Kondisi ini merupakan bentuk masalah tidur yang menjengkelkan dan bisa menyebabkan kelelahan.

Sering bangun tidur terlalu pagi dapat membuat Anda kehilangan waktu tidur yang dibutuhkan, membuat siklus tidur Anda tidak teratur, dan menyebabkan banyak stres.

Untungnya, ada beberapa pilihan perawatan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda kembali tidur penuh.

Penyebab bangun tidur terlalu pagi

Ada beberapa alasan mengapa Anda bisa bangun tidur lebih awal dari yang Anda inginkan dan memiliki jam tidur lebih sedikit dari biasanya.

Dilansir dari Health Line, berikut ini adalah beberapa konidisi yang bisa menjadi penyebab bangun tidur terlalu pagi untuk dipahami:

1. Perubahan tidur terkait usia

Seiring bertambahnya usia, perubahan ritme sirkadian bisa menyebabkan Anda membutuhkan lebih sedikit jam tidur di malam hari.

Perubahan ritme sirkadian ini dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan Anda bangun tidur terlalu pagi, sebelum Anda bermaksud memulai aktivitas.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Wanita yang mengalami perubahan hormonal akibat menopause mungkin mengalami gangguan tidur.

Sementara, pria yang mengalami masalah kencing karena perubahan terkait usia pada prostat juga mungkin merasa lebih sulit untuk tidur sepanjang malam.

Banyak orang dewasa di usia paruh baya melaporkan kesulitan tidur bukan hanya karena masalah usia dan perubahan hormonal, tetapi juga karena masalah tidak langsung.

Kecemasan atau stres akibat banyak hal, seperti efek samping obat-obatan, kehilangan pasangan karena kematian atau perceraian, benan pekerjaan, dan banyak lagi dapat menyebabkan orang di usia paruh baya sulit tidur.