Penyebab dan Cara Mengatasi Punggung Terasa Nyeri saat Bangun Tidur

KOMPAS.com - Punggung terasa nyeri saat bangun tidur dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Begitu akan beranjak dari kasur, penderitanya bisa merasakan sakit hebat di bagian belakang tubuhnya.

Rasa nyeri yang muncul terkadang tak kunjung reda dan bertahan sepanjang hari.

Baca juga: Sakit Punggung Bisa Jadi Ciri-ciri TBC Tulang

Berikut beberapa penyebab punggung terasa nyeri saat bangun tidur beserta cara mengatasinya:

1. Posisi tidur tidak pas

Dilansir dari Healthline, posisi tidur yang keliru bisa memicu sakit punggung di pagi hari.

Kesalahan posisi tidur tersebut dapat menekan tulang belakang, sehingga punggung menegang sampai membuat sendi tak nyaman.

Posisi tidur yang kurang tepat umumnya dialami orang yang tidur tengkurap.

Cara mengatasi punggung terasa nyeri saat bangun tidur karena masalah ini bisa dengan mengganti posisi tidur.

Hindari posisi tidur tengkurap. Coba tidur miring atau terlentang dengan posisi bantal di bawah lutut.

Jika posisi tidur paling nyaman Anda tetap tengkurap, cegah tekanan di punggung  dengan mengganjal bagian bawah panggul atau perut dengan bantal kecil.

Baca juga: Pilih Kasur dan Bantal dengan Tepat Bisa Sembukan Nyeri Punggung

2. Kasur tidak nyaman

Apabila Anda merasa sakit punggung bukan berasal dari posisi tidur, penyebab punggung terasa nyeri saat bangun tidur bisa berasal dari kasur.

Pasalnya, kasur yang tidak nyaman (terlalu empuk atau terlalu keras) bisa memicu sakit punggung.

Coba pentimbangkan untuk mengganti kasur lama dengan kasur yang paling nyaman menopang punggung.

Jangan sungkan meminta rekomendasi profesional untuk memilih jenis kasur yang paling tepat.

Baca juga: Sakit Punggung Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

3. Bangun dari tempat tidur tanpa persiapan

eggeeggjiew Ilustrasi bangun tidur