Kompas.com - 12/05/2021, 04:10 WIB
Ibu hamil dalam kondisi sehat dan bahagia diperbolehkan berpuasa. SHUTTERSTOCKIbu hamil dalam kondisi sehat dan bahagia diperbolehkan berpuasa.

KOMPAS.com -Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bahkan saat masa kehamilan, para wanita tetap disarankan berolahraga.

Sayangnya, banyak wanita ragu melakukannya karena takut terjadi hal yang tak diinginkan dengan sang janin.

Padahal, selama kehamilannya normal dan tidak berisiko tinggi, olahraga sangat aman.

Namun, konsultasikan dengan dokter mengenai rutinitas olahraga yang akan dilakukan selama kehamilan.

Baca juga: Progeria, Sindrom yang Membuat Anak-Anak Memiliki Fisik Bak Orang Tua

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Amankah Berolahraga Bagi Ibu Hamil?
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Bahkan saat masa kehamilan, para wanita tetap disarankan berolahraga.
Bagikan artikel ini melalui

Manfaat olahraga selama hamil:

  • Membantu menjaga berat badan yang sehat.
  • Mengurangi ketidaknyamanan ringan saat hamil, seperti sakit punggung.
  • Meningkatkan mekanisme tubuh, postur dan suasana hati.
  • Meningkatkan energi.
  • Membantu mengatasi sembelit dan kembung.
  • Membantu tidur lebih nyenyak.
  • Membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama kehamilan bahkan dapat membantu mengurangi penyakit terkait kehamilan seperti depresi, preeklamsia, tekanan darah tinggi, dan diabetes gestasional.

Tips olahraga selama kehamilan

Wanita hamil disarankan untuk berolahraga selama 120 hingga 150 menit selama seminggu.

Jenis olahraga yang disarankan adalah aerobik intensitas sedang. Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki atau berenang.

Olahraga yang paling dianjurkan untuk ibu hamil adalah yoga dan pilates.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X