Kompas.com - 12/05/2021, 04:10 WIB
Ibu hamil dalam kondisi sehat dan bahagia diperbolehkan berpuasa. SHUTTERSTOCKIbu hamil dalam kondisi sehat dan bahagia diperbolehkan berpuasa.

KOMPAS.com -Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Bahkan saat masa kehamilan, para wanita tetap disarankan berolahraga.

Sayangnya, banyak wanita ragu melakukannya karena takut terjadi hal yang tak diinginkan dengan sang janin.

Padahal, selama kehamilannya normal dan tidak berisiko tinggi, olahraga sangat aman.

Namun, konsultasikan dengan dokter mengenai rutinitas olahraga yang akan dilakukan selama kehamilan.

Baca juga: Progeria, Sindrom yang Membuat Anak-Anak Memiliki Fisik Bak Orang Tua

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Manfaat olahraga selama hamil:

  • Membantu menjaga berat badan yang sehat.
  • Mengurangi ketidaknyamanan ringan saat hamil, seperti sakit punggung.
  • Meningkatkan mekanisme tubuh, postur dan suasana hati.
  • Meningkatkan energi.
  • Membantu mengatasi sembelit dan kembung.
  • Membantu tidur lebih nyenyak.
  • Membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama kehamilan bahkan dapat membantu mengurangi penyakit terkait kehamilan seperti depresi, preeklamsia, tekanan darah tinggi, dan diabetes gestasional.

Tips olahraga selama kehamilan

Wanita hamil disarankan untuk berolahraga selama 120 hingga 150 menit selama seminggu.

Jenis olahraga yang disarankan adalah aerobik intensitas sedang. Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki atau berenang.

Olahraga yang paling dianjurkan untuk ibu hamil adalah yoga dan pilates.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Tak Hanya Benjolan, Inilah Gejala Lain Kanker Payudara

Health
Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Stenosis Spinal (Tulang Belakang)

Penyakit
Apakah Gagal Jantung Bisa Sembuh?

Apakah Gagal Jantung Bisa Sembuh?

Health
Akalasia

Akalasia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.