Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/05/2021, 19:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Makanan yang banyak mengandung vitamin B12 adalah ikan berlemak seperti salmon, trout, sampai tuna.

Apabila tidak doyan ikan berlemak, ganti asupan vitamin B12 dengan telur, hati sapi, atau daging sapi.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Zat Besi

3. Tingkatkan konsumsi folat

Folat adalah jenis vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan trombosit secara alami.

Untuk meningkatkan konsumsi folat sehari-hari, jangan melewatkan brokoli, hati sapi, dan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari.

Perlu diketahui, konsumsi asupan yang mengandung folat lebih direkomendasikan ketimbang suplemen.

Pasalnya, asupan suplemen folat dosis tinggi bisa mengganggu penyerapan vitamin B12 yang penting untuk mengontrol trombosit.

4. Makan lebih banyak jambu, jeruk, stroberi

Cara menaikkan trombosit lainnya yakni dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jambu, jeruk, stroberi, tomat, sampai mangga.

Vitamin C penting untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, nutrisi penting untuk membantu produksi sel darah merah dan trombosit.

Baca juga: Buah yang Mengandung Zat Besi

5. Makan asupan kaya zat besi

Ketika sudah mengonsumsi asupan yang banyak mengandung vitamin C, pertimbangkan juga untuk makan makanan yang mengandung zat besi.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com