Kompas.com - 27/05/2021, 19:01 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B12 adalah ikan berlemak seperti salmon, trout, sampai tuna.

Apabila tidak doyan ikan berlemak, ganti asupan vitamin B12 dengan telur, hati sapi, atau daging sapi.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Zat Besi

3. Tingkatkan konsumsi folat

Folat adalah jenis vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan trombosit secara alami.

Untuk meningkatkan konsumsi folat sehari-hari, jangan melewatkan brokoli, hati sapi, dan kacang-kacangan dalam menu makanan sehari-hari.

Perlu diketahui, konsumsi asupan yang mengandung folat lebih direkomendasikan ketimbang suplemen.

Pasalnya, asupan suplemen folat dosis tinggi bisa mengganggu penyerapan vitamin B12 yang penting untuk mengontrol trombosit.

4. Makan lebih banyak jambu, jeruk, stroberi

Cara menaikkan trombosit lainnya yakni dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jambu, jeruk, stroberi, tomat, sampai mangga.

Vitamin C penting untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, nutrisi penting untuk membantu produksi sel darah merah dan trombosit.

Baca juga: Buah yang Mengandung Zat Besi

5. Makan asupan kaya zat besi

Ketika sudah mengonsumsi asupan yang banyak mengandung vitamin C, pertimbangkan juga untuk makan makanan yang mengandung zat besi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.