8 Tips untuk Bakar Lemak Lebih Banyak dengan Berjalan Kaki

KOMPAS.com - Jalan kaki secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

Jalan kaki juga salah satu bentuk olahraga termudah dan paling hemat biaya yang dapat dilakukan seseorang.

Banyak orang dapat berjalan kaki secara teratur dan menuai manfaat ketika menjadi lebih aktif.

Baca juga: Bagaimana Jalan Kaki Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Para dokter secara luas setuju bahwa ketidakaktifan merupakan penyebab potensial dari banyak penyakit yang dapat dicegah, seperti penyakit jantung dan obesitas.

Sebagai contoh, sebuah studi dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry menunjukkan efek positif berjalan kaki pada pembakaran lemak dan pengurangan lingkar pinggang.

Para wanita yang menjadi subyek penelitian diminta berjalan kaki antara 50-70 menit dalam 3 hari per minggu selama total 12 minggu.

Setelah penelitian, para ahli menemukan bahwa partisipan kehilangan rata-rata 1,5 persen lemak tubuh dan 2,79 cm ukuran lingkar pinggang.

Meskipun setiap peningkatan aktivitas akan membawa manfaat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan jumlah lemak yang dibakar saat jalan kaki.

Berikut tips untuk bakar lebih banyak saat berjalan kaki:

1. Tingkatkan kecepatan