4 Manfaat Leci untuk Kesehatan, Potensial untuk Lawan Kanker

KOMPAS.com - Leci adalah salah satu buah musiman yang memiliki cita rasa manis dan sedikit asam.

Buah yang populer di Asia ini masih satu keluarga dengan buah rambutan dan kelengkeng.

Leci memiliki kulit tebal, kasar, dan berwarna merah yang tidak dapat dimakan. Daging buahnya berwarna putih dan membalut biji di tengahnya.

Di balik cita rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata buah leci mengandung sejumlah khasiat yang baik untuk tubuh.

Sebelum mengulas manfaat leci untuk kesehatan, kenali dulu kandungan nutrisi buah ini.

Baca juga: 10 Manfaat Anggur untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Kandungan nutrisi buah leci

Melansir Healthline, buah leci mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Komposisi terbesar buah leci adalah air dan karbohidrat, masing-masing membentuk 82% dan 16,5% buahnya.

Sebanyak 100 gram leci segar mengandung:

• 66 kalori
• 0,8 gram protein
• 16,5 gram karbohidrat
• 15,2 gram gula
• 1,3 gram serat
• 0,4 gram lemak

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Sebagian besar karbohidrat leci berasal dari gula. Maka, jangan heran jika rasanya cukup manis. Tapi, buah ini tergolong rendah serat.

Leci juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin C, tembaga, dan kalium.

Sebanyak 100 gram leci bisa menyediakan 9% rata-rata kebutuhan vitamin C per hari.

Selain vitamin dan mineral, buah leci juga mengandung sejumlah antioksidan penting, seperti epicatechin, rutin, dan proanthocyanidins.

Manfaat leci untuk kesehatan

Seperti buah dan sayur lainnya, kandungan nutrisi buah ini juga menyimpan sejumlah khasiat.

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menyelidiki manfaat buah leci untuk kesehatan.

Studi pada 2015 menunjukkan, potensi khasiat leci yang banyak mengandung senyawa proanthocyanidins di antaranya:

• Anti-diabetes
• Anti-karsinogenik, bisa menghambat dan mencegah kanker
• Anti-peradangan
• Melindungi pembuluh darah

Tak hanya dari leci, proanthocyanidins juga terdapat dalam buah seperti apel, blueberry, dan anggur.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

Menurut review pada 2016, para ilmuwan meneliti efek menguntungkan ekstrak leci dari penelitian di laboratorium dan manusia.

Hasilnya, ilmuwan menemukan ekstrak leci mengambat pertumbuhan kanker dan virus, melindungi liver, sampai meningkatkan kinerja olahraga.

Kendati manfaat leci cukup menjanjikan, penelitian pada 2016 merujuk pada ekstrak leci, sehingga ada kemungkinan perbedaan dari manfaat makan buah leci segar.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Perhatian dan peringatan

Hindari makan leci secara berlebihan karena kandungan gulanya yang tinggi. Orang tanpa masalah kesehatan tertentu umumnya aman makan leci tak lebih dari 200 gram per hari.

Namun, orang yang sedang menjalani pengobatan dan punya masalah kesehatan di bawah ini perlu berkonsultasi ke dokter boleh tidaknya makan leci, antara lain saat minum obat:

• Obat antidiabetes
• Obat antikoagulan seperti warfarin atau heparin
• Obat antiplatelet seperti clopidogrel
• Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen
• Obat antikanker
• Obat antivirus
• Obat penyakit jantung
• Obat penurun kolesterol atau lipid
• Obat agen modulasi kekebalan
• Obat pereda nyeri
• Suplemen herbal seperti Ginkgo biloba

Beberapa obat dan suplemen di atas rentan bereaksi saat dikonsumsi berbarengan dengan leci.

Di luar kondisi di atas, ketika dimakan untuk menunjang pola makan sehat, potensi manfaat leci untuk kesehatan cukup menjanjikan.

Baca juga: 9 Manfaat Pisang bagi Kesehatan