Kompas.com - 02/06/2021, 15:01 WIB
Ilustrasi leci, buah leci Shutterstock/New AfricaIlustrasi leci, buah leci

KOMPAS.com - Leci adalah salah satu buah musiman yang memiliki cita rasa manis dan sedikit asam.

Buah yang populer di Asia ini masih satu keluarga dengan buah rambutan dan kelengkeng.

Leci memiliki kulit tebal, kasar, dan berwarna merah yang tidak dapat dimakan. Daging buahnya berwarna putih dan membalut biji di tengahnya.

Di balik cita rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata buah leci mengandung sejumlah khasiat yang baik untuk tubuh.

Sebelum mengulas manfaat leci untuk kesehatan, kenali dulu kandungan nutrisi buah ini.

Baca juga: 10 Manfaat Anggur untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Kandungan nutrisi buah leci

Melansir Healthline, buah leci mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

4 Manfaat Leci untuk Kesehatan, Potensial untuk Lawan Kanker
Di balik cita rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata buah leci menyimpan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Bagikan artikel ini melalui

Komposisi terbesar buah leci adalah air dan karbohidrat, masing-masing membentuk 82% dan 16,5% buahnya.

Sebanyak 100 gram leci segar mengandung:

  • 66 kalori
  • 0,8 gram protein
  • 16,5 gram karbohidrat
  • 15,2 gram gula
  • 1,3 gram serat
  • 0,4 gram lemak

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Sebagian besar karbohidrat leci berasal dari gula. Maka, jangan heran jika rasanya cukup manis. Tapi, buah ini tergolong rendah serat.

Leci juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin C, tembaga, dan kalium.

Sebanyak 100 gram leci bisa menyediakan 9% rata-rata kebutuhan vitamin C per hari.

Selain vitamin dan mineral, buah leci juga mengandung sejumlah antioksidan penting, seperti epicatechin, rutin, dan proanthocyanidins.

Manfaat leci untuk kesehatan

Seperti buah dan sayur lainnya, kandungan nutrisi buah ini juga menyimpan sejumlah khasiat.

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menyelidiki manfaat buah leci untuk kesehatan.

Studi pada 2015 menunjukkan, potensi khasiat leci yang banyak mengandung senyawa proanthocyanidins di antaranya:

  • Anti-diabetes
  • Anti-karsinogenik, bisa menghambat dan mencegah kanker
  • Anti-peradangan
  • Melindungi pembuluh darah

Tak hanya dari leci, proanthocyanidins juga terdapat dalam buah seperti apel, blueberry, dan anggur.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

Menurut review pada 2016, para ilmuwan meneliti efek menguntungkan ekstrak leci dari penelitian di laboratorium dan manusia.

Hasilnya, ilmuwan menemukan ekstrak leci mengambat pertumbuhan kanker dan virus, melindungi liver, sampai meningkatkan kinerja olahraga.

Kendati manfaat leci cukup menjanjikan, penelitian pada 2016 merujuk pada ekstrak leci, sehingga ada kemungkinan perbedaan dari manfaat makan buah leci segar.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Perhatian dan peringatan

Hindari makan leci secara berlebihan karena kandungan gulanya yang tinggi. Orang tanpa masalah kesehatan tertentu umumnya aman makan leci tak lebih dari 200 gram per hari.

Namun, orang yang sedang menjalani pengobatan dan punya masalah kesehatan di bawah ini perlu berkonsultasi ke dokter boleh tidaknya makan leci, antara lain saat minum obat:

  • Obat antidiabetes
  • Obat antikoagulan seperti warfarin atau heparin
  • Obat antiplatelet seperti clopidogrel
  • Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau naproxen
  • Obat antikanker
  • Obat antivirus
  • Obat penyakit jantung
  • Obat penurun kolesterol atau lipid
  • Obat agen modulasi kekebalan
  • Obat pereda nyeri
  • Suplemen herbal seperti Ginkgo biloba

Beberapa obat dan suplemen di atas rentan bereaksi saat dikonsumsi berbarengan dengan leci.

Di luar kondisi di atas, ketika dimakan untuk menunjang pola makan sehat, potensi manfaat leci untuk kesehatan cukup menjanjikan.

Baca juga: 9 Manfaat Pisang bagi Kesehatan


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
Lidah Gatal

Lidah Gatal

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.