4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Jambu biji merupakan salah satu sumber makanan sehat yang kaya akan nutrisi .

Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung beberapa vitamin penting bagi tubuh.

Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain:

• KalorI: 68 kkal
• Karbohidrat: 14.32 gram
• Gula: 8.92 gram
• Lemak: 0.95 gram
• Serat: 5,4 gram
• Potasium: 417 miligram
• Vitamin C: 228.3 miligram
• Vitamin A: 624 international units (IU)

Baca juga: 6 Manfaat Jus Mangga, untuk Kesehatan Jantung sampai Daya Tahan Tubuh

Dengan beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Melansir Healthline, berikut manfaat jambu biji untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Rutin mengonsumsi jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Ahli meyakini, tingginya kalium dan serat larut dalam jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah studi menunjukkan, orang yang rutin makan buah jambu biji sebelum makan, tekanan darah dan kolesterol jahatnya turun sapai 9,9 persen.

Selain itu, makan jambu biji juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sampai delapan persen.

Melihat efek tekanan darah dan kolesterol jahat yang jadi faktor risiko penyakit jantung, konsumsi jambu biji secara rutin bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca juga: 6 Manfaat Kacang Hijau, untuk Kesehatan Jantung sampai Ibu Hamil

2. Menyehatkan pencernaan

Jambu biji merupakan sumber serat makanan larut air yang baik bagi tubuh.

Rutin mengonsumsi jambu biji, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Makan satu buah jambu biji dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian.

Selain buah jambu biji, daun jambu biji juga dapat membantu kesehatan pencernaan.

Studi menunjukkan, konsumsi daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Menurut penelitian, daun biji bersifat antimikroba, sehingga dapat menetralkan mikroba penyebab diare di usus.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Ciplukan, Tanaman Sawah yang Rambah Supermarket

3. Membantu mengurangi berat badan

Jambu biji adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunan berat badan.

Kalori dalam satu buah jambu biji hanya 37 kkal. Sedangkan makan satu buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12 persen kebutuhan harian serat.

Anda yang sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.

Baca juga: Ribuan Tahun Digunakan, Ini 6 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C terbaik bagi butuh.

Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat lebih banyak dari buah jeruk.

Vitamin C penting untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin C, rentan terkena infeksi maupun penyakit.

Mengonsumsi buah yang kaya vitamin C ini, terbukti dapat mengurangi durasi pilek.

Selain itu, jambu biji juga disebut punya manfaat antimikroba yang ampuh melawan bakteri dan virus jahat.