Kompas.com - 04/06/2021, 10:31 WIB
Ilustrasi olahraga AmazfitIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Olahraga memang menjadi salah satu kunci untuk menjaga kebugaran tubuh.

Namun, apa yang kita makan sebelum berolahraga juga turut menentukan peforma kita saat berolahraga, yang tentunya turut berdampak pada manfaat olahraga yang akan kita dapatkan.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan mengandung karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh dan memungkinkan Anda berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama pada tingkat yang lebih intens.

Jadi bagi kebanyakan orang, makan sebelum berolahraga akan membantu menyiapkan mereka untuk sukses.

Setiap kali Anda mencoba makanan atau minuman baru sebelum berolahraga, Anda berisiko membuat tubuh bereaksi negatif, yang dapat menyebabkan sakit perut, gas, mulas, atau yang serupa.

Baca juga: 4 Bahaya Olahraga Berlebihan

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mengatur pola makan dan rutinitas olahraga

Cara terbaik mengatur waktu camilan atau makanan sebelum berolahraga adalah menyesuaikannya dengan waktu kita berolahraga. Berikut caranya:

Olahraga pagi

Jika Anda berolahraga pagi, Anda tidak perlu makan apa pun jika tidak merasa lapar.

Tapi, beberapa orang merasa bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari dapat meningkatkan gula darah dan membantu meningkatkan peforma olahraga dengan lebih baik.

Karena itu, Anda perlu memahami bagaimana kondisi tubuh Anda sendiri.

Bagi sebagian orang, tidak mengonsumsi apapaun sebelum berolahraga kardio di pagi hari bisa membantu membakar lemak lebih banyak.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X