Makanan yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga

KOMPAS.com - Olahraga memang menjadi salah satu kunci untuk menjaga kebugaran tubuh.

Namun, apa yang kita makan sebelum berolahraga juga turut menentukan peforma kita saat berolahraga, yang tentunya turut berdampak pada manfaat olahraga yang akan kita dapatkan.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan mengandung karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh dan memungkinkan Anda berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama pada tingkat yang lebih intens.

Jadi bagi kebanyakan orang, makan sebelum berolahraga akan membantu menyiapkan mereka untuk sukses.

Setiap kali Anda mencoba makanan atau minuman baru sebelum berolahraga, Anda berisiko membuat tubuh bereaksi negatif, yang dapat menyebabkan sakit perut, gas, mulas, atau yang serupa.

Baca juga: 4 Bahaya Olahraga Berlebihan

Mengatur pola makan dan rutinitas olahraga

Cara terbaik mengatur waktu camilan atau makanan sebelum berolahraga adalah menyesuaikannya dengan waktu kita berolahraga. Berikut caranya:

Olahraga pagi

Jika Anda berolahraga pagi, Anda tidak perlu makan apa pun jika tidak merasa lapar.

Tapi, beberapa orang merasa bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari dapat meningkatkan gula darah dan membantu meningkatkan peforma olahraga dengan lebih baik.

Karena itu, Anda perlu memahami bagaimana kondisi tubuh Anda sendiri.

Bagi sebagian orang, tidak mengonsumsi apapaun sebelum berolahraga kardio di pagi hari bisa membantu membakar lemak lebih banyak.