8 Kebiasaan yang Baik Dilakukan untuk Bantu Mengatasi Sakit Punggung

Berdiri, duduk, atau berbaring di satu tempat untuk waktu yang lama tidak sehat untuk punggung Anda.

Hilangkan ketegangan hari ini kapan pun Anda bisa dengan bangun, berjalan-jalan, dan melakukan beberapa peregangan sederhana.

Tindakan ini akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah ke punggung Anda. Hal itu juga dapat meredakan ketegangan atau nyeri yang terjadi karena tidak aktif.

7. Jangan rokok

Kita semua tahu bahwa merokok adalah ancaman kesehatan yang serius.

Merangkum Medical News Today, perokok juga dilaporkan lebih mungkin mengalami sakit punggung daripada bukan perokok.

Salah satu alasannya adalah karena nikotin dalam rokok dapat membatasi aliran darah ke cakram atau piringan sendi di tulang belakang. Ini dapat menyebabkannya mengering, retak, atau pecah.

Merokok juga dapat mengurangi jumlah oksigen dalam darah yang menyebabkan pengurangan nutrisi pada otot dan tendon di punggung.

Punggung yang tidak sehat dan lemah lebih rentan terhadap ketegangan dan tarikan yang tidak disengaja yang menyebabkan sakit punggung.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

8. Jangan memaksa diri untuk mengangkat barang terlalu berat

Mengangkat barang dengan cara tidak benar atau terlalu berat adalah penyebab sakit punggung yang umum terjadi.

Perlu disadari bahwa kondisi ini bukan hanya dapat terjadi pada orang yang bekerja di tempat yang mengharuskannya sering mengangkat beban berat.

Pada dasarnya membawa tas laptop besar, koper, kamera, atau beban belanjaan juga dapat menyebabkan ketegangan pada punggung Anda.

Bila memungkinkan, kurangi beban di bahu Anda dengan membawa lebih sedikit barang.
Anda juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan kereta dorong atau tas dengan roda untuk mengangkut barang-barang yang diperlukan.