Bisa Picu Sakit Kepala, Bagaimana Cara Terbaik Hentikan Asupan Kafein?

Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan ini, termasuk sakit kepala menyiksa yang terkait dengan gejala penarikan, kita bisa mencoba menghentikan kebiasaan mengonsumsi kafein secara perlahan.

Berikut cara mengatasi kecanduan kafein:

1. Tetapkan batas waktu

Tetapkan waktu di mana Anda menghentikan asupan kafein setiap hari.

Para ahli medis menyarankan waktu maksimal untuk konsumsi kafein adalah jam dua siang, agar tidak mengganggu tidur Anda.

Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Kepala Pusing dan Cara Mengatasinya

2. Ganti dengan minuman yang kafeinnya lebih rendah

Mulailah dengan perubahan kecil. Jika Anda biasanya minum kopi hitam yang kaya kafein, pilih kopi yang kandungan kafeinnya lebih rendah.

Jika Anda biasanya minum teh hitam, cobalah teh hijau atau teh putih.

3. Pilih kopi bebas kafein

Jika Anda biasanya minum espresso atau kopi hitam yang mengandung banyak kafein, Anda bisa mencoba memilih kopi decaf atau kopi yang sudah bebas dari kandungan kafein.

Memang sulit menghilangkan kecanduan dalam sekejap. Yang perlu kita lakukan adalah mengurangi asupannya secara perlahan.