Kompas.com - 14/06/2021, 15:00 WIB
Ilustrasi meditasi di rumah. PEXELS/KAROLINA GRABOWSKAIlustrasi meditasi di rumah.

KOMPAS.com - Jika stres membuat Anda cemas, tegang, dan khawatir, cobalah untuk melakukan meditasi.

Manfaat mediasi untuk kesehatan mental dan fisik sudah banyak dibuktikan oleh riset.

Meditasi telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Meditasi pada awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan kehidupan yang sakral dan mistis.

Saat ini, meditasi umumnya digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres.

Selain menenangkan pikiran dan meredakan emosi negatif, Mayo Clinic mengatakan meditasi dapat mengatasi gejala penyakit berikut:

  • Asma
  • Kanker
  • Sakit kronis
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Sindrom iritasi usus
  • Masalah tidur
  • Sakit kepala tegang.

Baca juga: 4 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga Lari

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Siapa pun bisa berlatih meditasi. Anda bisa berlatih meditasi di mana pun Anda berada.

Sebenarnya, meditasi bukan hanya dilakukan dengan duduk bersila di tempat yang sunyi saja. Beberapa kegiatan sederhana juga tergolong meditasi.

Berikut kegiatan sederhana yang tergolong meditasi:

1. Mencuci piring

Gabrielle Freire, ahli terapi perkawinan dan keluarga dari California, mengatakan bagwa mencuci piring adalah praktik meditasi yang paling mudah dilakukan.

"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama," ucapnya.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X