Kompas.com - 14/06/2021, 15:00 WIB

Momen meditasi saat mencuci piring terjadi karena kita berfokus pada piring dan air, dan tidak memikirkan masalah yang dialami.

2. Minum secangkir kopi

Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO ZenLeader, sebuah perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan mengatakan minum secangkir kopi di pagi hari dapat dengan mudah dianggap sebagai bentuk meditasi.

Mungkin kita tergoda untuk melakukan hal lain bersamaan dengan sesi minum kopi di pagi hari.

Namun ketika kita mendedikasikan waktu untuk berhenti sejenak meski hanya beberapa menit sebelum memuli hari, kata Ashbrook, itu bisa memberikan efek terapeutik dan menenangkan.

Daripada meminum kopi sambil melakukan hal lain, cobalah untuk menikmatikan sembari menghirup aromanya dan menghargai setiap tegukan.

Aktivitas ini juga bisa menjadi cara untuk membersihkan pikiran dari hal negatif yang bisa memperburuk suasana hati kita.

Baca juga: Tentukan Kenikmatan Bercinta, Begini Cara Pilih Kondom yang Tepat

3. Mandi

Banyak orang memikirkan hal lain ketika mandi. Padahal, waktu untuk mandi bisa kita manfaatkan sebagai momen meditasi.

Agar aktivitas mandi menjadi pengalaman meditatif, taruh sabun pada tangan dan tutup mata saat membersihkan diri.

Rasakan sensasi pada kulit, tulang, lekuk tubuh. Ambil napas dalam-dalam dan hirup aroma sabun.

Fokus pada apa yang kita lakukan saat itu. Jangan biarkan pikiran mengembara ke arah pikiran-pikiran yang harus dilakukan atau pekerjaan sehari-hari.

4. Memasak

Meditasi juga bisa kita lakukan saat memasak. Caranya cukup berfokus pada apa yang benar-benar terjadi saat memasak, misalnya memperhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, atau suara dari panci.

Kemudian, ketika kita makan, luangkan waktu. Jangan makan di depan laptop, televisi, atau telepon.

Nikmati setiap gigitan dan kunyah sepenuhnya sebelum menelannya.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.