Tak Hanya Duduk Bersila, 4 Aktivitas Ini Juga Tergolong Meditasi

Aktivitas ini juga bisa menjadi cara untuk membersihkan pikiran dari hal negatif yang bisa memperburuk suasana hati kita.

Baca juga: Tentukan Kenikmatan Bercinta, Begini Cara Pilih Kondom yang Tepat

3. Mandi

Banyak orang memikirkan hal lain ketika mandi. Padahal, waktu untuk mandi bisa kita manfaatkan sebagai momen meditasi.

Agar aktivitas mandi menjadi pengalaman meditatif, taruh sabun pada tangan dan tutup mata saat membersihkan diri.

Rasakan sensasi pada kulit, tulang, lekuk tubuh. Ambil napas dalam-dalam dan hirup aroma sabun.

Fokus pada apa yang kita lakukan saat itu. Jangan biarkan pikiran mengembara ke arah pikiran-pikiran yang harus dilakukan atau pekerjaan sehari-hari.

4. Memasak

Meditasi juga bisa kita lakukan saat memasak. Caranya cukup berfokus pada apa yang benar-benar terjadi saat memasak, misalnya memperhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, atau suara dari panci.

Kemudian, ketika kita makan, luangkan waktu. Jangan makan di depan laptop, televisi, atau telepon.

Nikmati setiap gigitan dan kunyah sepenuhnya sebelum menelannya.