Kompas.com - 17/06/2021, 15:15 WIB
Ilustrasi ibu hamil SHUTTERSTOCK/zffotoIlustrasi ibu hamil

Makanan sumber yodium alami yakni garam beryodium, produk susu, makanan laut, daging, dan telur.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil

  • Kolin

Ibu hamil memerlukan kolin sebanyak 450 miligram per hari. Fungsi kolin untuk menunjang perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.

Makanan sumber kolin alami antara lain susu, hati sapi, telur, kacang tanah, tahu, serta tempe.

  • Vitamin A

Ibu hamil membutuhkan vitamin A sebanyak 770 mikrogram per hari. Fungsi vitamin A untuk membentuk kulit dan penglihatan yang sehat, serta menunjang pertumbuhan tulang.

Makanan sumber vitamin A alami di antaranya wortel, sayuran berdaun hijau, dan ubi jalar.

  • Vitamin C

Ibu hamil memerlukan vitamin C sebanyak 85 miligram per hari. Fungsi vitamin C yakni menjaga kesehatan gusi, gigi, tulang, dan daya tahan tubuh.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

10 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil
Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya setiap hari agar tubuh dan janinnya sehat. Berikut jenis zat gizi penting untuk bumil...
Bagikan artikel ini melalui

Makanan sumber vitamin C alami yakni jambu biji, jeruk, brokoli, tomat, sampai stroberi.

Baca juga: 4 Ciri -ciri Hamil Anggur, Ibu Hamil Perlu Tahu

  • Vitamin D

Ibu hamil membutuhkan vitamin D sebanyak 600 UI per hari. Fungsi vitamin D untuk membangun tulang dan gigi janin di dalam kandungan, menjaga kesehatan mata, sampai kulit.

Sumber vitamin D alami di antaranya berjemur di bawah sinar matahari, susu, ikan berlemak baik seperti salmon, tuna, sampai sarden.

  • Vitamin B6

Ibu hamil memerlukan vitamin B6 sebanyak 1,9 miligram per hari. Fungsi vitamin B6 untuk membantu pembentukan sel darah merah, serta mengoptimalkan penyerapan protein, lemak, dan karbohidrat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.