Makanan sumber vitamin B6 alami di antaranya daging sapi, hati, sereal gandum utuh, dan pisang.
Baca juga: 6 Penyebab Keguguran Berulang pada Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan vitamin B12 sebanyak 2,6 mikrogram per hari. Fungsi vitamin B12 untuk menjaga sistem saraf sampai membantu pembentukan sel darah merah.
Makanan sumber vitamin B12 alami di antaranya daging, ikan, ayam, dan susu.
Ibu hamil memerlukan asam folat sebanyak 600 mikrogram per hari. Fungsi asam folat sangat penting yakni mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi, mendukung tumbuh kembang janin, serta plasenta.
Makanan sumber folat alami di antaranya kacang tanah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
Sejak program hamil, wanita sudah perlu mencukupi kebutuhan asam folatnya sebanyak 400 mikrogram per hari.
Rekomendasi nutrisi di atas dirancang untuk ibu hamil dalam kondisi sehat tanpa penyakit penyerta.
Ibu hamil dengan masalah kesehatan tertentu perlu berdiskusi dengan dokter terkait kebutuhan vitamin dan mineralnya setiap hari.
Baca juga: Asam Folat untuk Ibu Hamil: Manfaat, Kebutuhan, Sumber Makanan
Kebutuhan zat gizi yang lengkap terdiri atas vitamin dan mineral, protein, karbohidrat, lemak sehat, dan serat.
Melansir NHS, ibu hamil dapat mencukupi sebagian besar kebutuhan vitamin dan mineralnya dari pola makan bergisi lengkap dan seimbang di atas.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.