Kompas.com - 17/06/2021, 15:15 WIB
Ilustrasi ibu hamil SHUTTERSTOCK/zffotoIlustrasi ibu hamil

KOMPAS.com - Demi menunjang kehamilan yang sehat, ibu hamil perlu menjaga kecukupan vitamin dan mineral setiap hari.

Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi lengkap dan seimbang, sebagian besar vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh ibu hamil dapat tercukupi.

Tak hanya menjaga kehamilan yang sehat, nutrisi tepat juga membantu menunjang tumbuh kembang janin secara optimal.

Berikut penjelasan lebih lanjut terkait vitamin dan mineral penting untuk ibu hamil berikut cara mencukupinya.

Baca juga: 10 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil

Vitamin dan mineral penting untuk ibu hamil

Melansir American College of Obstetricians and Gynecologists, berikut daftar vitamin dan mineral penting untuk ibu hamil beserta sumber alaminya:

  • Kalsium

Ibu hamil membutuhkan kalsium sebanyak 1.000 miligram per hari. Fungsi kalsium untuk menunjang dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

10 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil
Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya setiap hari agar tubuh dan janinnya sehat. Berikut jenis zat gizi penting untuk bumil...
Bagikan artikel ini melalui

Makanan sumber kalsium alami bisa diperoleh dari ikan teri, ikan gabus, telur ayam, susu, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

  • Zat besi

Ibu hamil memerlukan zat besi sebanyak 27 miligram per hari. Fungsi zat besi untuk membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke janin.

Makanan sumber zat besi alami di antaranya daging merah tanpa lemak, hati, ayam, ikan, serta kacang polong.

  • Yodium

Ibu hamil membutuhkan yodium sebanyak 220 mikrogram per hari. Fungsi yodium untuk membantu pekembangan otak yang sehat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Badan Lemas
Badan Lemas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

Health
5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

Health
Pantat Bau

Pantat Bau

Penyakit
7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Health
Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
Bibir Bengkak

Bibir Bengkak

Penyakit
Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Health
Kulit Bersisik

Kulit Bersisik

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.