3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes

Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.

Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2 harus memperhitungkan dengan baik nutirisu yang masuk ke tubuh.

Bagi Anda penderita diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa Anda lakukan:

1. Pilih karbohidrat yang sehat

Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat.

Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang Anda konsumsi.

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi:

• biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh
• buah
• Sayuran
• kacang-kacangan seperti buncis.

Baca juga: Memahami Efek Alkohol Pada Ginjal

3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes

Mengatur pola makan juga membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Bagikan artikel ini melalui

Facebook

Twitter

Whatsapp

Telegram

Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.

2. Kurangi makan garam

Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Smeua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes.

Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.

3. Jangan segan konsumsi buah

Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.

Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.

And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, And abisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.