Kompas.com - 25/06/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi diabetes shutterstockIlustrasi diabetes

Sebab, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan glukosa darah dan mengurangi risiko komplikasi lain.

Baik penderita diabetes tipe 1 atau 2 harus memperhitungkan dengan baik nutirisu yang masuk ke tubuh.

Bagi Anda penderita diabetes yang merasa bingung tentang bagaimana cara terbaik untuk mengatur pola makan, berikut tips yang bisa Anda lakukan:

1. Pilih karbohidrat yang sehat

Semua jenis karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah sehingga penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung karbohidrat.

Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan perhatikan ukuran porsi yang Anda konsumsi.

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi:

  • biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh
  • buah
  • Sayuran
  • kacang-kacangan seperti buncis.

Baca juga: Memahami Efek Alkohol Pada Ginjal

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes
Mengatur pola makan juga membantu mengelola berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Bagikan artikel ini melalui

Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.

2. Kurangi makan garam

Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Smeua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes.

Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.

3. Jangan segan konsumsi buah

Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.

Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.

And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, And abisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Bau Badan
Bau Badan
PENYAKIT
Badan Lemas
Badan Lemas
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

15 Gejala Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.