3 Cara Mudah Atur Pola Makan untuk Pasien Diabetes

Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat sehat yang bisa Anda konsumsi:

• biji-bijian utuh seperti beras merah, soba, dan gandum utuh
• buah
• Sayuran
• kacang-kacangan seperti buncis.

Baca juga: Memahami Efek Alkohol Pada Ginjal

Pada saat yang sama, penting juga untuk mengurangi makanan rendah serat seperti roti putih, nasi putih, dan sereal olahan.

2. Kurangi makan garam

Makan banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Smeua penyakit tersebut juga sangat rentan dialami oleh penderita diabetes.

Karena itu, penderit diabetes sebaiknya membatasi konsumsi garam maksimal 6 gram atau satu sendok teh sehari.

3. Jangan segan konsumsi buah

Buah memang mengandung gula, namun gula yang ada pada buah adalah gula alami.

Gula alami tentu efeknya berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam makanan tak sehat seperti cokelat, biskuit, dan kue.

And ajuga bisa menjadikan buah sebagai camilan. Dengan mengonsumsi buah, And abisa mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat.