Dikenal Tinggi Kolesterol, Ini 3 Manfaat Cumi-cumi dan Tips Sehatnya

Selain itu, perhatikan juga lemaknya. Dilansir dari Healthline, American Heart Association (AHA) merekomendasikan setiap orang menghindari lemak trans seperti gorengan agar kesehatan bisa tetap terjaga.

Baca juga: Berapa Kalori Chicken Nugget Goreng?

Manfaat cumi-cumi

Kendati perlu dibatasi konsumsinya karena tinggi kolesterol, tapi kandungan gizi makanan ini baik untuk kesehatan.

Melansir WebMD, cumi-cumi dapat menambah asupan vitamin A, zat besi, kalsium, dan asam lemak omega 3.

Dengan kandungan gizinya tersebut, beberapa potensi manfaat cumi-cumi antara lain:

• Menunjang kehamilan yang sehat karena tinggi protein
• Menjaga kesehatan jantung karena kandungan asam lemak docosahexaenoic acid (DHA) cumi lebih tinggi ketimbang makanan laut lain
• Membantu mengurangi bengkak dan nyeri sendi pada rheumatoid artritis

Walaupun manfaat cumi-cumi untuk kesehatan cukup potensial, cara pengolahan dan porsi makan asupan ini perlu diperhatikan.

Baca juga: 5 Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari

Tips sehat makan cumi-cumi

Agar manfaat cumi optimal untuk kesehatan, Anda disarankan makan hidangan laut ini tidak berlebihan.

Selain itu, pilih cara memasak yang sehat seperti dipanggang, dibakar, atau ditumis bersama sayuran.

Meskipun lebih nikmat saat disantap, hindari cumi goreng atau cumi yang digoreng dengan tepung karena makanan ini jadi tinggi kalori dan lemak tak sehat. 

Pastikan untuk mengimbangi makan cumi dengan rajin makan buah dan sayur, serta rutin berolahraga.

Dengan begitu, kadar kolesterol bisa tetap terkontrol dan kesehatan secara keseluruhan tetap terjaga.

Baca juga: Berapa Kalori Gorengan seperti Tahu Isi, Tempe, Bakwan, Pisang Goreng?