Minum Vitamin C Tambahan, Sebaiknya Kapan?

Melansir Medical News Today, minum vitamin C bisa dilakukan sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis vitamin C per hari yang direkomendasikan.

Hati-hati, sembarangan minum suplemen vitamin C dosis tinggi tanpa pengawasan dokter ada risiko kesehatannya. Di antaranya diare, perut mulas, sampai batu ginjal.

Baca juga: Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung

Menurut penelitian, dosis vitamin C per hari yang diasup tubuh tidak boleh lebih dari 500 sampai 1.000 miligram.

Tubuh bisa kesulitan mengeluarkan zat gizi ini lewat urine apabila terlalu banyak kelebihan vitamin C yang masuk ke tubuh.

Namun, toleransi seseorang terhadap zat gizi ini berbeda-beda. Imbas atau efek sampingnya juga dapat berlainan.

Untuk meminimalkan risiko kesehatan karena minum vitamin C sembarangan, Anda disarankan mengasup vitamin C setiap hari dari sumber alami seperti buah dan sayur selama beberapa kali sehari.

Atau, pastikan Anda hanya minum vitamin C tambahan atau suplemen yang diresepkan oleh dokter yang biasa menangani.

Pastikan suplemen atau vitamin C tambahan diminum setelah makan atau kondisi perut tidak kosong.

Baca juga: Vitamin C untuk Anak: Manfaat, Dosis, Tanda Kekurangan