6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Manfaat puasa untuk kesehatan fisik memang bukan rahasia lagi.

Namun, tahukah Anda bahwa puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental?

Penelitian membuktikan bahwa puasa juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan mental.

Berikut manfaat puasa untuk kesehatan mental:

1. Memicu autophagy

Puasa mengaktifkan proses penting yang disebut autophagy, di mana otak Anda “membuang sampah” yang menumpuk sepanjang hari.

Proses pembersihan diri ini membantu mendetoksifikasi otak, membersihkan sel-sel tua dan rusak, serta menyapu kotoran.

Hal ini juga mendorong regenerasi sel yang baru dan sehat.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa masalah autofagi telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan gangguan neuropsikiatri lainnya.

Baca juga: Mengenal Macam-Macam Kelompok Gejala Covid-19

2. Meningkatkan memori

Riset dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics membuktikan membatasi jam makan telah terbukti secara signifikan meningkatkan daya ingat.

Dalam studi ini, setelah 4 minggu puasa intermiten, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan.