Tidak Menyiksa, Inilah Deretan Keunggulan dari Diet Pescatarian

Diet tinggi protein bisa sulit dicapai hanya dengan protein nabati, terutama jika Anda tidak menginginkan karbohidrat atau lemak ekstra.

Namun, Anda bisa mengonsumsi ikan dan makanan laut ketika menjalani diet ini.

Sebab, ikan dan makanan laut lainnya menawarkan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.

3. Kaya akan berbagai nutrisi

Selain omega-3 dan protein, makanan laut kaya akan beberapa nutrisi lainnya.

Misalnya, tiram sangat tinggi vitamin B12, seng, dan selenium.

Satu buah tiram dapat memenuhi 133 persen kebutuhan vitamin B12 dan 55 persen kebutuhan seng dan selenium harian.

Kerang juga super kaya vitamin B12 dan selenium, serta mangan dan sisa vitamin B.

Varietas ikan putih seperti kod dan flounder tidak menghasilkan banyak lemak omega-3, tetapi mereka adalah sumber protein yang sangat rendah lemak.

Baca juga: Diet Hipertensi, Ikuti Takaran Garam Per Hari Berikut...

Misalnya, 3 ons kod menyediakan 19 gram protein dan kurang dari satu gram lemak.

Kod juga merupakan sumber yang sangat baik untuk selenium, fosfor, niacin, vitamin B6, dan vitamin B12.

4. Diet tidak menyiksa

Menjadi vegetarian terkadang bisa menyiksa bagi sebagian orang.

Namun, dengan melakukan diet pescatarian, Anda akan mendapat banyak pilihan makanan, tidak hanya melulu sayur saja.

Anda masih bisa menikmati lezatnya ikan, susu, keju, atau dairy product lainnya.