Tidak Menyiksa, Inilah Deretan Keunggulan dari Diet Pescatarian

DHA dan EPA memiliki manfaat kesehatan tambahan, yakni membantu menyehatkan jantung, menyehatkan fungsi otak, dan memperbaiki suasana hati.

Kandungan ini juga terdapat dalam ikan laut, seperti salmon dan sarden.

2. Kaya akan protein

Manusia hanya membutuhkan sekitar 0,8 gram protein per 2,2 pon (1 kg) berat badan setiap hari untuk tetap sehat.

Itu berarti sekitar 54 gram untuk orang dengan berat badan 150 pon (68 kg).

Namun, banyak orang lebih memilih untuk makan lebih banyak protein dari itu.

Baca juga: Panduan Diet untuk Pasien Diabetes

Diet tinggi protein bisa sulit dicapai hanya dengan protein nabati, terutama jika Anda tidak menginginkan karbohidrat atau lemak ekstra.

Namun, Anda bisa mengonsumsi ikan dan makanan laut ketika menjalani diet ini.

Sebab, ikan dan makanan laut lainnya menawarkan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.

3. Kaya akan berbagai nutrisi

Selain omega-3 dan protein, makanan laut kaya akan beberapa nutrisi lainnya.

Misalnya, tiram sangat tinggi vitamin B12, seng, dan selenium.