Kompas.com - 17/07/2021, 15:00 WIB

Melansir My Food Data, satu porsi ikan salmon (3 ons) yang dimasak bisa memberi 0,3 mg vitamin B1 atau 28 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B Tinggi

Menariknya, ikan salmon juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan vitamin D yang sayang untuk dilewatkan.

2. Biji rami

Flaxseed atau biji rami mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian orang.

Secara umum biji rami adalah salah satu jenis biji-bijian utuh. Biji rami sering diolah menjadi tepung, minyak, maupun suplemen.

Tak hanya menawarkan protein dan serat tinggi, biji rami juga nyatanya termasuk makanan yang mengandung vitamin B1 tinggi.

Dalam 1 ons biji rami, sanggup menyediakan 0,5 mg vitamin B1 atau 39 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian.

3. Kacang navy

Kacang navy adalah jenis kacang berukuran kacang polong yang berwarna putih krem dan padat serta bertekstur halus.

Kacang navy termasuk makanan yang mengandung vitamin B1 tinggi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.