Terlalu Sering Membungkuk Bisa Sebabkan Masalah Berikut

Beristirahatlah sejenak dan berjalan-jalan sekitar lingkungan sekali dalam satu jam jika Anda bisa.

Tetapi jika banyak pekerjaan menyita waktu, , And abisa melakukan beberapa gerakan ringan untuk peregangan.

“Tubuh Anda menyukai variasi, jadi jangan biarkan otot Anda terlalu lelah,” katanya.

Meski Anda bekerja menggunakan standing desk, pastikan juga untuk melakukan gerakan.

Baca juga: 4 Komplikasi Medis yang Sering Dialami Bayi Prematur

3. Olahraga

Mengubah rutinitas harian Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.

Agar tidak mudah mengalami leher kaku atau nyeri sendi, Anda juga bisa mencoba olahraga berikut:

Pose superman

Gerakan ini bisa Anda lakukan dengan berbaring tengkurap, dan secara bersamaan angkat lengan dan kaki Anda hanya beberapa inci dari tanah.
Lalu tahan, rileks, dan ulangi.

Olahraga fokus pada otot inti

Anda bisa melakukan crunch, plank, dan ekstensi kaki semuanya membantu memperkuat otot inti Anda.

Ekstensi leher

Duduklah dengan nyaman dan tekan kepala Anda dengan kuat ke belakang ke sandaran kepala kursi (atau mobil), atau ke tangan Anda.

Tahan selama 30 detik beberapa kali untuk membangun kekuatan.