6 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mata

KOMPAS.com - Mata adalah salah satu panca indra yang penting dan sangat berpengaruh bagi kehidupan manusia.

Kondisi mata mempengaruhi kualitas penglihatan seseorang.

Tentunya, kita tidak ingin memiliki penglihatan kabur atau bahkan tidak dapat melihat sama sekali, bukan?

Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan.

Apalagi, bagi orang yang harus menggunakan kacamata atau lensa kontak untuk mengoreksi penglihatan.

Menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting dilakukan agar kondisinya tidak menjadi bertambah buruk.

Sebenarnya, menjaga kesehatan mata bukanlah hal yang sulit. Justru kebiasaan-kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kulitas penglihatan kita tetap prima.

Kebiasan ini baik dilakukan bukan hanya bagi pengguna kacamata saja, tapi juga bagi orang sehat untuk menurunkan risiko kebutaan, katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.

Lalu, apa saja kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut?

1. Pola makan sehat

Jenis makanan punya pengaruh besar bagi kondisi kesahatan tubuh, tak terkecuali mata. Ini karena makanan menjadi sumber nutrisi yang diperlukan tubuh.

Merangkum dari Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Baca juga: 8 Penyebab Infeksi Mata dan Cara Mengobatinya

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan gizi bagi mata, di antaranya:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya
• Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
• Tiram

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan penting bagi kesehatan tubuh keseluruhan yang nantinya mempengaruhi kesehatan mata.

Pola makan sehat menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti merokok

Bukan rahasia lagi, merokok dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.