Bagaimana Resistensi Insulin Bisa Berkembang Menjadi Diabetes?

Otot menjadi lebih sensitive terhadap insulin setelah berolahraga dan seseorang dapat membalikkan resistensi insulin dengan gaya hidup yang aktif dan sehat.

2. Dapatkan berat badan yang sehat

Jika Anda mengalami obesitas, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkat berat badan ideal.

Anda bisa juga bertanya kepada dokter atau ahli gizi terkait tujuan Anda mendapatkan berat badan yang sehat.

3. Makan makanan yang sehat

Atur lagi pola makan Anda jika Anda berpikir bahwa Anda selama ini tidak makan dengan sehat.

Coba pertimbangkan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak lainnya.

Baca juga: 20 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

4. Minum obat

Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang disebut metformin untuk membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

Ingatlah selalu bahwa membuat perubahan gaya hidup yang terburu-buru dan mengharapkan hasil langsung bukanlah cara yang berkelanjutan dan tidak disarankan untuk membalikkan resistensi insulin.

Cara peling efektif untuk mengurangi resistensi insulin melainkan adalah dengan membuat perubahan yang lambat dan berkelanjutan.