4 Faktor Gaya Hidup Penyebab Gagal Jantung

Di sisi lain, bergerak lebih banyak sepanjang hari dan berolahraga secara teratur telah dikaitkan dengan insiden gagal jantung yang lebih rendah. Ini didefinisikan sebagai empat hingga lima sesi olahraga per minggu.

4. Tak pernah memperhatikan kebugaran jantung dan pernapasan

Kebugaran jantung dan pernapasan digambarkan sebagai kemampuan jantung dan paru-paru untuk berfungsi secara efisien.

Anda dapat mengembangkan kebugaran jantung dengan secara teratur mengambil bagian dalam aktivitas yang meningkatkan detak jantung, yang memperkuat otot jantung dari waktu ke waktu, sehingga memungkinkan organ vital ini untuk memompa dengan kekuatan yang lebih besar.

Sementara itu, Anda dapat meningkatkan kebugaran pernapasan dengan secara teratur mengambil bagian dalam aktivitas yang menyebabkan Anda bernapas lebih cepat, yang melatih paru-paru untuk mengambil oksigen ke tubuh lebih efisien.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kapasitas Paru-paru untuk Menunjang Kesehatan