Perut Begah Saat Hamil, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Cukupi kebutuhan serat

Serat dapat membantu membawa air ke dalam usus, melunakkan tinja, dan membantu mengatasi perut begah. Coba konsumsi 25-30 gram serat per hari dari suber alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

• Kontrol stres

Kondisi cemas dan stres terkadang juga bisa meningkatkan jumlah udara yang dihirup, sehingga perut rasanya jadi begah. Untuk mengatasinya, coba kelola stres dengan meditasi, bernapas dalam, atau bersantai.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Perut?

Kapan perlu waspada?

Seperti disinggung dari penyebab perut begah saat hamil di atas, kondisi ini umumnya cukup lazim dan tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, ibu hamil wajib waspada jika rasa begah sangat mengganggu dan berlangsung selama 30 menit sehari, atau disertai sembelit. Kondisi ini bisa jadi tanda gangguan pencernaan.

Jika beragam cara mengatasi perut begah saat hamil di atas sudah dicoba tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, coba konsultasikan juga ke dokter.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Kepala?