7 Cara Mengatasi BAB Keras Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

3. Jangan tunda BAB jika sudah kebelet

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mencoba menunda BAB, terutama jika sedang berada di luar rumah.

Mereka lebih memilih untuk menunggu sampai di rumah sendiri atau sampai ada waktu yang lebih nyaman.

BAB atau tinja keras adalah tanda bahwa tinja menghabiskan terlalu banyak waktu di usus besar.

Jadi sangat penting bagi Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi ketika tubuh memberi sinyal bahwa ia siap untuk BAB.

4. Pijat perut

Pijat perut sendiri telah dipelajari sebagai pengobatan untuk sembelit.

Pijat perut dapat merangsang otot-otot yang terlibat dalam menghasilkan gerakan usus dan mengurangi stres.

Baca juga: 8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

5. Hindari makanan kalori kosong dan rendah serat

Melansir Health Line, banyak makanan rendah serat tidak menambahkan banyak nilai gizi ke dalam makanan.