6 Makanan yang Membantu Pertumbuhan Otak Anak

Menambahkan makanan ini ke dalam makanan anak dapat mendukung perkembangan dan fungsi otak yang sehat.

Berikut ini daftar makanan yang baik untuk kesehatan otak anak, seperti dilansir dari Medical News Today.

Telur

Penelitian menunjukkan bahwa kolin sangat penting untuk perkembangan bayi dan fungsi otak.

Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang-orang di Amerika Serikat mencapai asupan kolin mereka dengan mengonsumsi telur.

Menurut penelitian, kuning telur mengandung 125 miligram (mg) kolin yang setara dengan setengah kebutuhan untuk anak usia 4-8 tahun.

Anak-anak bisa makan telur rebus untuk sarapan atau telur dadar untuk makan siang atau makan malam mereka.

Ikan yang berminyak

Ikan berminyak adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk fungsi dan perkembangan otak.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, anak-anak membutuhkan asam lemak omega-3 untuk fungsi dan perkembangan otak.

Selain itu, mereka menyarankan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengelola kondisi psikologis dan perilaku.

Orang dapat mencoba memasukkan salmon atau tuna dalam sandwich atau salad.

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber folat yang baik.

Sebagai contoh,100 gram bayam mentah mengandung hampir setengah kebutuhan asupan folat harian yang dibutuhkan anak usia 4-8 tahun.