6 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Musim Hujan

Michael menyebut, skipping adalah olahraga aerobik yang bermanfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

6. Berenang hingga senam lantai

Michael menjelaskan berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.

“Jika berenang tak memungkinkan dilakukan karena keterbatasan fasilitas di rumah, olahraga aerobik lain, seperti senam lantai atau lompat tali bisa jadi alternatif,” terang Dokter yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta itu.

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen serta melibatkan banyak otot tubuh.

Baca juga: Cara Aman Berenang di Pantai atau Kolam saat Pandemi Covid-19

Oleh sebab itu olahraga ini selain baik untuk kesehatan jantung, baik juga untuk menujang fungsi paru-paru.

Terkait durasi, Michael menerangkan, olahraga dianjurkan dapat dilakukan selama 150 menit dalam seminggu. Durasi ini mengacu pada saran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Dia menyampaikan, aktivitas olahraga ini bisa dibagi untuk dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Jadi, dalam satu kali olahraga, seseorang bisa menghabiskan waktu selama 30 menit.

“Harus dua-duanya (olahraga aerobik dan anaerobik) yang dilakukan dalam waktu 30 menit,” saran Michael.

Dia mengingatkan olahraga secara umum tidak boleh dilakukan secara berlebihan karena malah bisa merugikan kesehatan.

Jika setelah olahraga melakukan seseorang malah mengeluh menjadi sakit, badan pegal-pegal, sebaiknya lakukan evaluasi.

“Lakukan olahraga sesuai kemampuan diri sendiri,” terang dia.

Baca juga: 3 Penyebab Serangan Jantung saat Olahraga