6 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Musim Hujan

Michael menyampaikan, gerakan olahraga dips dapat dilakukan dengan mamanfaatkan kursi di rumah.

Caranya demikian:

• Posisikan tubuh menghadap depan
• Kedua tangan menumpu pada dasar kursi
• Lalu gerakan tubuh naik turun

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

3. Push up

Push up termasuk pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah.

Push up adalah olahraga anaerobik yang bisa bermanfaat untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada.

Michael menyebut, push up tak harus dilakukan di lantai, tapi juga bisa dengan menempel di dinding.

Jika dilakukan, latihan anaerobik ini bisa meningkatkan metabolism dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan.

4. Back up

Michael menyarankan juga orang-orang yang memilih bekerja di rumah karena hujan maupun pandemi Covid-1 untuk bisa melakukan olahraga back up untuk melatih otot perut dan pinggang.

Olahraga back up juga baik dilakukan untuk pencegahan terhadap osteoporosis.

Dia mengingatkan bahwa jika tidak digunakan terlalu lama, otot-otot di tubuh bisa kisut atau mengecil.

Back up secara sederhana juga bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

Baca juga: 14 Penyebab Badan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur

5. Lompat tali

Lompat tali atau skipping bisa dengan mudah dilakukan di rumah.

Untuk melakukannya, hanya diperlukan alat skipping dan ruangan bebas benda.