Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Musim Hujan

Kompas.com - 15/09/2021, 07:00 WIB
Irawan Sapto Adhi

Penulis

KOMPAS.com – Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan.

Seperti diketahui, musim hujan bisa jadi penghalang bagi sebagian orang untuk melakukan olahraga di luar ruangan.

Padahal olahraga penting tetap dilakukan untuk membantu tubuh tetap bugar.

Baca juga: Cedera Saat Olahraga Sebaiknya Jangan Langsung Dipijat, Ini Penjelasan Dokter

Seperti yang disampaikan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO. Jika dilakukan dengan benar dan tepat, dia menyebut, olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas.

Michael menyampaikan pada dasarnya ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan atau karena memang bertujuan untuk membatasi kontak dengan orang lain di luar selama pandemi Covid-19.

Berikut ini beberapa pilihannya:

1. Bersepeda dengan sepeda statis

Michael berpendapat olahraga menggunakan alat sepeda statis termasuk olahraga yang paling baik dilakukan saat harus berada di rumah.

Pasalnya, saat bersepeda, banyak otot tubuh yang dilibatkan, termasuk otot jantung.

Apabila tidak punya sepeda statis, orang-orang bisa memanfaatkan peralatan seadanya.

“Misalnya, olahraga ini bisa diganti dengan hanya menirukan gerakan bersepeda atau mengayuh sambil duduk di kursi atau pun sambil terlentang di atas kasur,” jelas Michael saat diwawancara Kompas.com, Senin (13/9/2021).

Menurut dia, gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan jantung.

Baca juga: Amankah Pakai Masker Saat Olahraga? Ini Jawaban Dokter

2. Gerakan dips

Dips adalah olahraga jenis anaerobik yang baik untuk melatih otot, terutama otot lengan belakang agar tidak mengalami kekakuan.

Selain itu, olahraga ini bermanfaat untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah kulit.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Jurusan IPA, IPS, dan Bahasa Akan Ada Lagi di SMA, Apa Kata Siswa?
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau