10 Cara Merawat Orangtua Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga

Bila memungkinkan, segera persiapkan segala sesuatunya. Bicarakan dengan orangtua, saudara, pasangan, atau keluarga lain pengelolaan kesehatan, siapa yang mengantar ke rumah sakit, sampai keuangan saat merawat orangtua.

• Sempatkan mencari sisi positif dalam hidup

Ketika dilanda stres merawat orangtua, beberapa pengasuh sulit melihat segala sesuatu dengan pikiran jernih.

Agar tidak bertambah stres, upayakan untuk mencari sisi positif dalam hidup. Misalkan kemenangan kecil hari itu, hal yang bisa disyukuri sepanjang hari, atau pengalaman yang didapat hari itu.

Dengan begitu, momentum krisis tersebut bisa dimanfaatkan sebagai ladang bertumbuh untuk bekal kekuatan mental di masa depan.

• Pelajari detail kesehatan orangtua yang dirawat

Pengasuh idealnya mengetahui status kesehatan orangtua yang sedang dirawat. Misalkan penyakit yang diderita, pantangannya, rekomendasi menu harian, sampai pertolongan pertama saat penyakit kambuh.

Dengan bekal pengalaman ini, pengasuh tidak kebingungan dan tahu apa yang mesti dilakukan ketika orangtua yang dirawat membutuhkan pertolongan.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Pneumonia yang Rentan Serang Anak-anak dan Lansia

• Sesekali mengambil jeda atau rehat

Banyak orang yang merawat orangtua mengabaikan kelelahan diri sendiri. Hal ini justru berbahaya karena sewaktu-waktu bisa fisik dan mental bisa drop.

Untuk itu, jadwalkan istirahat atau ambil jeda secara berkala. Nikmati waktu luang ini untuk menjalankan aktivitas favorit atau mengerjakan segala sesuatu yang bisa bikin tubuh dan pikiran rileks.

• Sempatkan melakukan kegiatan menyenangkan dengan orang terdekat

Selain mengambil jeda untuk diri sendiri, sempatkan juga melakukan kegiatan menyenangkan dengan orang terkasih atau sahabat agar relasi sosial tetap terjaga.

Tak perlu muluk-muluk, cara menjaga relasi agar tetap hangat ini bisa dengan curhat di kafe, nonton film bersama, atau mengerjakan sesuatu yang menyenangkan.

• Jangan sungkan mencari bantuan

Sebelum kelelahan bertambah parah, Anda tak perlu sungkan untuk mencari bantuan merawat orangtua.

Kontak anggota keluarga lainnya atau saudara, atau bila mampu juga bisa mencari jasa perawat infal.

Baca juga: Istri Pukul Suami Penderita Stroke, Waspada Gejala Caregiver Burnout

• Upayakan untuk istirahat cukup setiap hari

Kendati merawat orangtua ditambah melakoni tanggung jawab sebagai ayah atau ibu serta bekerja terkadang menguras banyak waktu, pastikan Anda istirahat yang cukup setiap hari.

Atur jadwal sedemikian rupa hingga Anda punya waktu tidur dan jadwal tidur yang memadai. Jika tidur malam terlalu singkat, tambah dengan tidur siang selama 30 menit.

Kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, terlebih Anda tengah butuh tenaga ekstra untuk merawat orangtua.