Alami Burnout karena Diabetes? Atasi dengan 5 Cara Ini

KOMPAS.com - Diabetes ternyata dapat menyebabkan seseorang mengalami burnout.

Menurut artikel tahun 2019 dari American Journal of Nursing, burnout karena diabetes biasanya melibatkan perasaan frustrasi dan kelelahan dari tuntutan sehari-hari untuk mengelola kondisi tersebut.

Burnout karena diabetes memengaruhi lebih dari sekadar kesehatan emosional.

Kondisi ini juga dapat memengaruhi kemampuan untuk mengontrol diabetes. 

Dalam sebuah studi tahun 2018, lebih dari sepertiga orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menunjukkan kelelahan sebagai penghalang untuk mengikuti rencana perawatan.

Secara umum, penderita diabetes kelelahan menjadi “kewalahan oleh tuntutan hidup dengan diabetes dan lelah mengelola kondisi mereka.

Baca juga: Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Sering Lapar?

Gejala burnout karena diabetes

Mengidentifikasi burnout karena diabetes bisa menjadi rumit karena "itu unik untuk individu," kata Shahzadi Devje, RD, seorang pendidik diabetes bersertifikat kepada Healthline.

Lamanya, tingkat keparahan, dan tanda-tanda burnout karena diabetes tidak hanya bervariasi pada tiap orang, tetapi juga dalam individu yang sama.

Satu episode burout mungkin terlihat berbeda dari episode yang lain, tergantung pada trigger atau pemicunya.

Meskipun tidak ada alat pengukuran standar untuk kondisi tersebut, burnout karena diabetes dapat mencakup gejala psikologis, seperti:

• merasa seperti diabetes mengendalikan hidup
• emosi negatif yang terkait dengan diabetes, seperti frustrasi, kemarahan, dendam, keputusasaan, atau kewalahan
• perasaan kalah atau gagal
• kurangnya motivasi untuk mengikuti rencana perawatan, bahkan jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda
• isolasi atau merasa seperti tidak ada yang mengerti apa yang Anda alami
• pandangan pesimis

Baca juga: 9 Tes untuk Diagnosis Diabetes yang Bisa Dilakukan

Cara mengatasi burnout karena diabetes

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi burnout karena diabetes.

Terima perasaan

Saat merasa lelah, seseorang mungkin tergoda untuk memaksakan diri, mengabaikan perasaan, atau menyalahkan diri sendiri karena tidak menindaklanjuti rencana perawatan.

Namun langkah pertama dalam mengelola burnout adalah menerima kehadirannya — termasuk emosi yang muncul darinya.

Menulis buku harian dapat menjadi alat yang berguna untuk mengeksplorasi perasaan seseorang di ruang bebas penilaian.

Jujurlah dengan dokter yang menangani diabetes

Berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan tentang gejala burnout yang dialami bisa terasa tidak nyaman atau bahkan menjengkelkan.

Namun, hal ini penting agar pasien diabetes bisa terus dipantau oleh para penyedia layanan kedehatan.

Selain itu, jujur dengan apa yang dirasakan dapat memudahkan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tentukan masalah spesifik

Lawan gejala burnout dengan membuat strategi tentang apa yang menyebabkannya.

Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana dengan manajemen diabetes yang membuat Anda stres? Apa khususnya yang membuat Anda lebih sulit untuk fokus pada kesehatan Anda?

Jika masalahnya adalah rencana pengelolaan diabetes yang tidak realistis, seperti tujuan olahraga yang tidak sesuai dengan jadwal sibuk, bicarakan dengan tim kesehatan tentang solusi alternatif.

Baca juga: Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Sering Buang Air Kecil?

Cari cara yang tepat untuk menyemangati diri sendiri

Mencoba teknik baru untuk mengelola diabetes dapat menjadi cara yang membantu untuk merasa kembali terinspirasi dan mengurangi burnout.

Seseorang bisa mencoba resep baru yang ramah diabetes jika makanan sehari-hari membuat seseorang menjadi merasa tersiksa.

Ide-ide lain termasuk mengubah rutinitas olahraga dengan berjalan di rute yang berbeda, mendaftar untuk kelas kebugaran, atau menemukan kembali olahraga masa kecil favorit.

Rencanakan liburan

Merencanakan liburan dan terlepas dari pekerjaan untuk sementara waktu sering kali dapat membantu menyembuhkan kelelahan terkait pekerjaan.

Dengan merencanakan liburan, seseorang dapat memulihkan energi dan membantu pikiran menjadi lebih refresh.